第四方面中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。人在運(yùn)動時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)是否處于適宜的興奮狀態(tài)，將直接影響著人體的運(yùn)動能力的表現(xiàn).

　　而中樞神經(jīng)系統(tǒng)對投擲動作速度的作用表現(xiàn)在于中樞運(yùn)動神經(jīng)元的興奮的數(shù)目，發(fā)出神經(jīng)沖動的強(qiáng)度及頻率。

　　中樞發(fā)出的強(qiáng)度越大，則肌肉的收縮力就越大;發(fā)出沖動的頻率就越高，則肌肉收縮的速度就越快，可有效地提高動作速度，目前國內(nèi)外廣泛采用的輕重練習(xí)法就是符合這一原理。

　　輕重器械交替練習(xí)并在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中采用不同重量的標(biāo)槍練習(xí)投擲，能有效地提高中樞發(fā)出的沖動強(qiáng)度和頻率。由于條件反射，動力定型的建立與鞏固是一個(gè)長期的過程。

　　因此，輕重器械的練習(xí)法必須長年貫徹，但是各訓(xùn)練時(shí)期的比重是可調(diào)控的。動作速度除了取決于中樞發(fā)出興奮沖動的強(qiáng)度與頻率外.

　　還取決于各個(gè)中樞的協(xié)調(diào)性，每個(gè)主動肌群間的協(xié)同關(guān)系以及協(xié)同肌群的協(xié)調(diào)關(guān)系等。

　　第五方面運(yùn)動員的靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動員的靈敏、柔韌及其協(xié)調(diào)能力等素質(zhì)也是保證后用力動作順利完成的必不可少的條件。

　　因此，在以后的日常的動作速度訓(xùn)練中是不可忽視的一個(gè)重要因素。

　　標(biāo)槍運(yùn)動員必須具有強(qiáng)有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標(biāo)槍的技術(shù)動作是在幅度大、協(xié)調(diào)性和靈活性高的情況下完成的。

　　所以，對標(biāo)槍運(yùn)動員的手腕、肘、肩關(guān)節(jié)、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求，由于項(xiàng)目的特點(diǎn)在日常的訓(xùn)練中標(biāo)槍運(yùn)動員的肘、肩關(guān)節(jié)也成了容易損傷的部位。

　　后用力技術(shù)是一個(gè)完整而連貫的動作過程，為更好實(shí)現(xiàn)后用力的投擲動作速度，必須以掌握合理而有效的投擲技術(shù)為前提，良好的后用力技術(shù)主要表現(xiàn)在以上的這些方面，為運(yùn)動比賽贏得后勝利!

　　為了便于分析，通常把完整技術(shù)按任務(wù)和動作形式分為握法，持槍助跑，后用力、緩沖和標(biāo)槍飛行五個(gè)部分，其中助跑分為預(yù)跑階段和投擲步階段。

　　投擲步階段，從第二標(biāo)志線到后用力時(shí)左腳著地為投擲步階段，目前投擲步的方法有兩種、跳躍式投擲步和跑步式投擲步，其任務(wù)都是在保持預(yù)跑速度或繼續(xù)加速的基礎(chǔ)上，完成引槍動作。

　　做好后用力前的準(zhǔn)備并不停頓地進(jìn)行后用力，但由于左腳擺動的方向和時(shí)間不同，其效果存在著一定的差別。

　　在跳躍式的投擲步中，由于這種方法像跑跳步，在后用力前右腳著地這一瞬間，由于右腳是向前跳出至此左腳向前擺動的角度較大時(shí)間較長，必然造成交叉步時(shí)人體重心的上下起伏，使左腿落地遲緩，延長了過渡階段的時(shí)間破壞交叉步與后用力的銜接。

　　當(dāng)左腳的后落地時(shí)，必然造成上體過早的抬起，導(dǎo)致整個(gè)身體重心過渡的前移，縮短了后用力的工作距離，影響后用力時(shí)的效果。

　　跑步式的投擲步中，在后用力前左腳著地這一交叉步階段，左腳是在右腳著地的這一瞬間，積極向前下方擺插，且擺動的角度小，著地的時(shí)間較短，由于左腿這一積極的擺插，能使髖部加速向前，超過肩部前移的速度.

　　加大軀干后傾的程度，增加了后用力時(shí)的工作距離，對身體形成正確的加速節(jié)奏和超越器械起到重要的作用。

　　因此，在教學(xué)和訓(xùn)練中，建議有一定水平的運(yùn)動員采用跑步式投擲步比較好。