轉(zhuǎn)呼啦圈減肥為什么有作用呢?轉(zhuǎn)呼啦圈雖然簡單，只需扭動腰部，但是卻對身體減肥有很好的幫助。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化食物和促進排便，對清除體內(nèi)的垃圾有很好的幫助對腹部，背部的臟器造成撞擊，損害身體。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈本身的運動量并不大，所以一定要在固定的時間內(nèi)進行高頻率的轉(zhuǎn)動才能得到理想的鍛煉效果。

　　在不停搖晃的同時，我們下半身的肌肉也會緊張起來，同樣可以緊致下半身。

　　進行這項運動的過程中，我們應(yīng)該維持均勻的呼吸，并且堅持半個小時以上不間斷的練習(xí)，才能讓脂肪充分的燃燒。

　　另外，呼啦圈的選擇也很重要，應(yīng)該根據(jù)自己的身材比例來選擇適合的大小和重量.

　　太輕的呼啦圈起不到健身的效果，而太重的呼啦圈又很容易對身體造成損傷。

　　另外在晃呼啦圈之前應(yīng)該進行適度的熱身運動，活動關(guān)節(jié)和肌肉，避免受傷。

　　花樣轉(zhuǎn)呼啦圈減肥方法

　　1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只腳向前邁出一小步，開始練習(xí)。

　　在晃動十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續(xù)練習(xí)。這是基本的呼啦圈練習(xí)方式。

　　2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉(zhuǎn)晃動，這個時候我們的整個身體都處于緊張的狀態(tài)，尤其是膝關(guān)節(jié)會得到很好的訓(xùn)練。

　　3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習(xí)，把呼啦圈放在手腕以上的位置.

　　左右手交替不停的旋轉(zhuǎn)和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛煉。

　　4、在用腰部晃動呼啦圈的同時，我們還可以進行適當(dāng)?shù)谋鄄烤毩?xí)，這樣會加大運動量。

　　讓身體在短時間內(nèi)消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。

　　也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習(xí)。

　　5、找一個地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進。反復(fù)不停的走動.

　　這也是一種變形的運動方式，可以增強我們身體的協(xié)調(diào)性，同時讓腹部和腿部得到更好的訓(xùn)練。

　　6、雙腿張開與肩同寬，然后微微的下蹲，開始晃動呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張.