轉呼啦圈減肥為什么有作用呢?轉呼啦圈雖然簡單，只需扭動腰部，但是卻對身體減肥有很好的幫助。

　　轉呼啦圈不僅可以幫助腸道的蠕動，幫助消化食物和促進排便，對清除體內的垃圾有很好的幫助對腹部，背部的臟器造成撞擊，損害身體。

　　轉呼啦圈本身的運動量并不大，所以一定要在固定的時間內進行高頻率的轉動才能得到理想的鍛煉效果。

　　在不停搖晃的同時，我們下半身的肌肉也會緊張起來，同樣可以緊致下半身。

　　進行這項運動的過程中，我們應該維持均勻的呼吸，并且堅持半個小時以上不間斷的練習，才能讓脂肪充分的燃燒。

　　另外，呼啦圈的選擇也很重要，應該根據自己的身材比例來選擇適合的大小和重量.

　　太輕的呼啦圈起不到健身的效果，而太重的呼啦圈又很容易對身體造成損傷。

　　另外在晃呼啦圈之前應該進行適度的熱身運動，活動關節(jié)和肌肉，避免受傷。

　　花樣轉呼啦圈減肥方法

　　1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只腳向前邁出一小步，開始練習。

　　在晃動十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續(xù)練習。這是基本的呼啦圈練習方式。

　　2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，開始旋轉晃動，這個時候我們的整個身體都處于緊張的狀態(tài)，尤其是膝關節(jié)會得到很好的訓練。

　　3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習，把呼啦圈放在手腕以上的位置.

　　左右手交替不停的旋轉和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛煉。

　　4、在用腰部晃動呼啦圈的同時，我們還可以進行適當的臂部練習，這樣會加大運動量。

　　讓身體在短時間內消耗更多的脂肪。我們可以在晃動的過程中舉高雙臂，或者是平行伸展。

　　也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習。

　　5、找一個地方比較寬敞的位置，邊晃呼啦圈邊向前行進。反復不停的走動.

　　這也是一種變形的運動方式，可以增強我們身體的協(xié)調性，同時讓腹部和腿部得到更好的訓練。

　　6、雙腿張開與肩同寬，然后微微的下蹲，開始晃動呼啦圈，我們能夠感覺大腿特別的緊張.