隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上，越來越多的人喜歡通過健身這種方式來幫助自己達到健美身材的目的，所以健身房里經(jīng)常人滿為患，如果你仔細(xì)觀察的話，你就會發(fā)現(xiàn)男人和女人選擇的鍛煉方式，方法上是有很大不同的。

　　一般女人會選擇比較舒緩，不是那么太劇烈，專門針對塑形的運動來進行健身，男人則比較偏重于力量感，更喜歡一些比較刺激的感覺，這些就是男女健身的一個很大區(qū)別了，下面小編就來給大家講講，男女健身究竟都有怎樣的區(qū)別吧。

　　男性健身提示

　　1.大量出汗與減脂無關(guān)

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達到良好的效果。

　　2.運動前避免剃毛

　　因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　有針對性的根據(jù)自身的情況來進行練習(xí)，效果是非常好的，由于男女的身體構(gòu)造，還有鍛煉的側(cè)重點不一樣，所以很多在選擇上面也是有很大區(qū)別的，這就形成了健身房里男女涇渭分明的狀態(tài)，在進行健身的時候這些注意事項也要注意一下，對身體是非常有好處的。

　　女性健身的重點練習(xí)部位

　　女性可以將健美操和適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)結(jié)合起來以達到健美的目的。例如

　　1.徒手操突出頸、髖、膝等關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。

　　2.實心球操則對腕、指、脊柱等關(guān)節(jié)的作用次數(shù)多些。

　　3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓(xùn)練。

　　4.力量練習(xí)多采用拉各種拉力器及負(fù)荷深蹲等方法來完成。

　　總的看來，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合自身的特點，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身和諧的形體美。

　　(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。

　　(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

　　(5)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于男女在健身上，因為自身構(gòu)造的不同而產(chǎn)生的一些區(qū)別，根據(jù)自身情況，選擇合理的健身方式才是硬道理，只有這樣下去，出現(xiàn)的效果才是好的。