六點(diǎn)健身時(shí)候謹(jǐn)記

　　一、結(jié)伴或聽音樂步行

　　再不行的時(shí)候，探索不同的路線，會(huì)讓你更加興致盎然，在聽一首喜愛的音樂，或者找一個(gè)同伴結(jié)伴而行，那么長(zhǎng)時(shí)間下去你就根本不會(huì)感覺到無趣。

　　二、為獲得榮譽(yù)而跑

　　音樂或同伴同樣有助于慢步跑。當(dāng)你逐漸增大距離時(shí)，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎(jiǎng)品和T恤衫。

　　三、成功鍛煉的秘訣

　　無論你選擇什么運(yùn)動(dòng)，要盡力做到每天在同一時(shí)間鍛煉。不然的話，其他事情成了主要的，鍛煉的事就會(huì)被遺忘。有些人喜歡比平時(shí)早起，先完成鍛煉再開始一天的生活。另一些人利用他們的午飯時(shí)間鍛煉，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)。因此，整個(gè)下午他們能夠精神集中，工作效率高，而那些吃得過飽的同事則在同瞌睡做斗爭(zhēng)。還有一些人更喜歡等到一天工作結(jié)束，用鍛煉來放松一天的緊張壓力。無論選擇什么時(shí)間鍛煉都要始終如一，這樣就不會(huì)猶豫不決。在我看來，這才是增氧鍛煉(aerobic exercsing)成功的秘訣。

　　四、配備好的裝備

　　就裝備而言，這是生活中你需要善待自己的一個(gè)方面。盡可能買好的步行服或跑鞋。在選購時(shí)，要聽從推銷員的忠告。要游泳，就需要有一副好的護(hù)目鏡，多半還需要一頂橡膠游泳帽。另外，除非你有一個(gè)私人游泳池，別忘了準(zhǔn)備游泳衣。

　　五、起步要緩，循序漸進(jìn)

　　如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標(biāo)心率來指導(dǎo)你。無論你參加什么鍛煉，極其重要的一點(diǎn)是應(yīng)慢慢地開始，并逐步增加鍛煉的強(qiáng)度。有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣以前就耗盡了精力。

　　六、怎樣應(yīng)付壞天氣

　　如果你是進(jìn)行步行訓(xùn)練，但你住的地方又不安全，或你不喜歡壞天氣(熱或冷)，可以開車去本城的機(jī)場(chǎng)(或商場(chǎng))，在室內(nèi)步行。

　　結(jié)語：不管是什么運(yùn)動(dòng)，都要科學(xué)的去進(jìn)行，才能讓效果更明顯，而不是一味的去鍛煉而從來不考慮其他因素，以上為大家介紹了五種能讓你事半功倍的健身秘訣，熱愛健身的朋友們趕緊去嘗試一下吧。