籃球基本技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。

　　2、軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

　　5、跨下前后拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。

　　8、背后運球

　　從背后把球變向。

　　9、傳球方法

　　胸前傳球從胸前傳球快速、有效,是常用的傳球方式。

　　擊地傳球(雙手)擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

　　低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友。

　　頭上傳球(雙手)我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)

　　10、運動價值提高生命活力

　　籃球活動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大， 因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，保持和提高人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。

　　促進(jìn)個性發(fā)展

　　通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、團隊凝聚力、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好道德品質(zhì)和集體主義精神。