鍛煉身體是很多男士朋友們的共同愛好，每當看到在健身房揮灑汗水的朋友，心里都非常的激動，想要去嘗試，那你知道即使你揮汗如雨也不一定會給你想要的結果嗎?下面小編就為大家介紹健身的七個常識，一起來看看吧!

　　健身也要注意很多地方，不能盲目也是第一要素，下面小編就帶大家看看健身的幾個原則性的問題，想要健身更有效果，那就一起來吧!

　　不要形成鍛煉癖

　　有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。注意，健身是個長期的工程。

　　晨醒和訓練后進餐很重要

　　在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。

　　多元訓練有好處

　　有氧運動對身體的耐力和心血管系統(tǒng)有很多好處，但是其他方面就做的有點不到位，小編建議，吧有氧運動和力量訓練結果起來做，這樣可以全面提高身體素質。

　　訓練之前要伸展

　　首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

　　恢復同樣重要

　　在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難

　　不要反復做同樣鍛煉

　　運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

　　女性喜歡強壯的男人

　　心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。

　　很多男士在羨慕別人身材的同時，總會抱怨自己沒時間去鍛煉，功過太累等等。那么下面小編介紹的方法，你就不要錯過了哦!

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。