登山是接近大自然的運動，可以遠離社會的喧囂，呼吸新鮮的大自然空氣，但是并不是每個人都適合登山這項運動，登山也是一項好與壞并存的運動，下面就為大家介紹介紹登山的一些知識，大家依賴來看看唄!

　　登山是一項需要體力的運動，有很多的好處，也有一些不適合登山的人群，下面首先就給大家介紹登山的好處，帶大家一起了解一番!

　　登山的好處：

　　1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　不適宜登山的人：

　　▲運動障礙慢性疾?。宏P(guān)節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;

　　▲呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

　　▲循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　▲慢性腎炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并癥;

　　▲痛風;

　　▲紅斑狼瘡;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導致過重的負荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。

　　登山的時間也很講究，如果你很早的登山，那時候的空氣質(zhì)量不是太好，對與一些呼吸功能不好的朋友沒有太大的益處，這是大家要了解的知識!

　　另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

　　爬山，這項運動并非人人適合。人體的膝關(guān)節(jié)有一個減震器就是半月板，這是兩片半月形的軟骨，位于股骨和脛骨相交處，它的作用就像個軟墊一樣，用來分散重量。另外，膝關(guān)節(jié)還有一個組織是關(guān)節(jié)軟骨，它們的作用是使骨與骨之間運動時的摩擦降低。不過在爬山時，膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是平路行走的4到5倍，經(jīng)常爬山，這些“減震器”頻繁遭遇磨損，就可能造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)慢性損傷，關(guān)節(jié)過度磨損，進而繼發(fā)關(guān)節(jié)炎。很多老年人本身就有骨質(zhì)增生，爬樓梯腿會疼，其中一個原因就是和過度使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)。