鋼管舞是一項(xiàng)非常充滿女人味的健身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是公認(rèn)的，練習(xí)鋼管舞的話可以很好的幫你塑造全身的身材曲線，讓你的身材變得更加妖嬈性感，它不像肚皮舞一樣針對(duì)腹部練習(xí)，鋼管舞是一種全身性的塑性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠渲械母鞣N動(dòng)作的伸展和彎曲，都可以達(dá)到很好的減肥塑身功效。

　　現(xiàn)在越來越多的女性有去學(xué)習(xí)鋼管舞，讓自己的身材變得越來越好，也有專門的鋼管舞培訓(xùn)班，很多女性都會(huì)來選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身，不得不說效果也是非常好的，下面就來和小編一起看看鋼管舞的動(dòng)作步驟應(yīng)該是怎么練習(xí)的吧。

　　part one

　　1：雙眼直視前方，抬頭挺胸。

　　2：身體立直，以肚臍眼對(duì)齊鋼管為準(zhǔn)。

　　3：臀部向上翹，雙腳以小八打開。

　　注意事項(xiàng)：身體要始終與鋼管保持平行，在保持翹臀的同時(shí)，頭部要始終不變。

　　part two

　　1：身體立直保持第一步姿勢(shì)。

　　2：雙手自然放入兩腿之間。

　　3：雙眼直視前方。

　　4：雙腳向上踮起，以前腳掌著地

　　注意事項(xiàng)：雙眼不能隨意看，一定要直視著觀眾或者某一物體，身體不要放松。

　　part three

　　1：左腳向鋼管左側(cè)走出一步。

　　2：右腳向前順勢(shì)踮起。

　　3：右手握住鋼管。

　　注意事項(xiàng)：頭部的高度始終要保持不變。