對于很多健身愛好者來說，無論是減肥，還是鍛煉肌肉都是離不開運動的，只有這樣才能保證身材變得越來越好，身體越來越健康，我相信只要經(jīng)常練習(xí)，無論男女，你都一定會有很大的改變，所以堅持才是硬道理。

　　女性健身的重點練習(xí)部位

　　女性可以將健美操和適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)結(jié)合起來以達到健美的目的。例如

　　1.徒手操突出頸、髖、膝等關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。

　　2.實心球操則對腕、指、脊柱等關(guān)節(jié)的作用次數(shù)多些。

　　3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓(xùn)練。

　　4.力量練習(xí)多采用拉各種拉力器及負(fù)荷深蹲等方法來完成。

　　總的看來，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合自身的特點，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身和諧的形體美。

　　(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。

　　(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　(4)鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

　　(5)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于男女在健身上，因為自身構(gòu)造的不同而產(chǎn)生的一些區(qū)別，根據(jù)自身情況，選擇合理的健身方式才是硬道理，只有這樣下去，出現(xiàn)的效果才是好的。