20170531cctv10健康之路：李維新講頸肩腰腿痛之謎

責(zé)編：劉新沂

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 20:40

　　身體酸痛其實(shí)都是比較正常的現(xiàn)象，人無論是勞累還是感染風(fēng)寒，身體都會有不舒服的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候關(guān)注起治療方法就比較重要的了。本期的 cctv10健康之路邀請專家李維新來為大家揭秘頸肩腰腿痛治療方法，一起來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸肩腰腿痛治療方法

　　左顧右盼法

　　通常取坐位，身體自然放松，特別是頸部肌肉要放松，正視前方，隨著視力的平行線左右交替，緩慢轉(zhuǎn)動頭部，通常先“左顧”，后“右盼”，反復(fù)10次。

　　聳肩動頸法

　　身體呈坐位或站立位，兩足分開距離與肩等寬，肩頸部自然放松，做由下向上聳肩動作，同時(shí)兩肩臂可向后做牽拉活動，往返10次。

　　搖肩法

　　站立時(shí)兩腳呈稍息姿勢，比兩肩略寬，肩部自然放松，以患側(cè)肩關(guān)節(jié)為中心，肘關(guān)節(jié)屈曲，由前向后或由后向前，作環(huán)形運(yùn)動。一般每次做搖肩動作50~100次，初期可做50次，中、后期做100次，由慢漸快。

　　爬墻法

　　取站立位，兩足分開略比肩寬，面對墻壁，用病側(cè)四指扶墻，沿墻壁持續(xù)向上爬行，使上肢高舉到大限度;或手抓粉筆，將每天上爬的高度畫道橫線，做個(gè)記號，逐漸增高，每天30次。

　　叉腰旋轉(zhuǎn)法

　　取站立位，兩足分開距離與肩等寬，兩手叉腰，以腰臀部為中心，做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動作，再向相反方向運(yùn)動，范圍由小到大。

　　前俯后仰法

　　兩足自然分開，全身放松，尤其腰部肌肉放松，兩手叉腰，先做向前彎腰動作，前俯30次，而后做后仰動作30次。做前俯后仰時(shí)切忌太快，尤其是患高血壓的病人一定要慢做。

　　腰部側(cè)屈法

　　上法做完后，體位仍同上，兩手仍是叉腰，做左、右側(cè)屈腰部活動，通常先向左側(cè)，后向右側(cè)，要求做左右側(cè)屈曲活動時(shí)，以大限度為好，每次30次。

　　旋膝搖髖法

　　站立，呈稍息姿勢，腰部彎曲，雙手掌心按在雙膝關(guān)節(jié)上方，順時(shí)針呈圓形旋膝30次，然后向反方向呈圓形旋膝30次。而后再身體站直，按同上方法搖髖30次。

　　頸肩腰腿痛偏方

　　現(xiàn)在患有各種頸、肩、腰、腿痛的人非常多，可同樣的病癥，為什么夏天時(shí)不發(fā)作或癥狀相對緩解，而冬天時(shí)就表現(xiàn)得厲害呢?那是因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，血管相對擴(kuò)張，血液循環(huán)通暢，“通則不痛”。而到了冬天，天寒地凍，氣溫下降，“熱脹冷縮”，就容易使原本經(jīng)絡(luò)不太通暢的部位出現(xiàn)淤阻，所以出現(xiàn)了“不通則痛”的現(xiàn)象。

　　寒涼是導(dǎo)致頸、肩、腰、腿痛的重要誘因，因此祛除寒涼、加溫保暖是冶療此類疾病較為有效的方法。下面介紹一個(gè)土方法，雖然很土，但通治“肩、頸、腰、腿痛”，一用就靈，這個(gè)土方法就是——花椒酒+艾條燻。

　　花椒酒(取花椒1兩，花椒要買質(zhì)量好一些的，放入粉碎機(jī)里打成粉狀后，放入55度的白酒中浸泡，泡1～2天即可)。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后再捂上熱水袋，注意不要燙傷。疼痛嚴(yán)重時(shí)先捂一會兒，再用酒搓，搓熱后再敷，可以反復(fù)地做，對治療腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛、肩周炎等都有效果。如果再在此處用艾條燻上30分鐘，邊燻邊擦，效果更好。

　　治療方法：例如治療肩周炎，找到肩部疼處，涂上花椒酒，再用艾條燻，邊燻邊拍打，半小時(shí)后，抬肩;再在痛點(diǎn)涂上酒，加燻30分鐘。由于肩部不斷抬高，痛區(qū)會不斷變化，所以治療的時(shí)間要稍長一些。兩小時(shí)后，肩膀就能活動自如、不再疼痛。用此法再治療幾次，以鞏固療效，同時(shí)切幾片生姜泡水喝，堅(jiān)持一段時(shí)間，并少吃寒涼之物。治療其它的“肩、頸、腰、腿痛”，可以以此類推。