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　　雌激素對(duì)于女人來說是青春的保障。所以，隨著年齡的增長(zhǎng)，要注意補(bǔ)充雌激素。有沒有一些食物可以幫助補(bǔ)充女性的雌激素呢.下面隨小編一起來看一下日常保健支招：哪些食物有助于補(bǔ)充雌激素。

　　補(bǔ)充雌激素可以通過在日常的飲食攝入來達(dá)到目的，接下來就為大家介紹一些對(duì)于補(bǔ)充雌激素有效果的食物。

　　補(bǔ)充雌激素吃什么

　　1、服用鮮王漿

　　蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。

　　2、植物雌激素

　　結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。

　　3、大豆的補(bǔ)充

　　每天保證一杯濃豆?jié){專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。

　　4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品

　　當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

　　在食物補(bǔ)充的同時(shí)，更要加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質(zhì)量。

　　在補(bǔ)充雌激素方面，朋友們也可以去詢問一下醫(yī)生，做一個(gè)身體檢查，量性地來判斷自己的身體狀況，從而針對(duì)性進(jìn)行調(diào)理。尤其是選擇藥物調(diào)理，就更加要遵循醫(yī)囑，不要自己混亂服用營(yíng)養(yǎng)品。

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