李劉坤

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，，北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)專家，從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進(jìn)行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動。

　　擅長領(lǐng)域

　　擅長運(yùn)用中醫(yī)原理結(jié)合奇特的飲食療法、運(yùn)動療法等配合，治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等，取得卓越療效。并在北京電視臺《養(yǎng)生堂》、《健康大智慧》、《快樂健身一籮筐》等欄目擔(dān)任客座嘉賓，主講養(yǎng)生保健知識，受到廣大觀眾熱捧。

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　　愛美女性都知道，小小的宿便有眾多惡劣的影響：減肥效果不顯著、身材曲線不再妙曼、腹部贅肉、身體健康等等。以下的8種常見潤腸排油脂減肥食品，可以幫你治療便秘，清除體內(nèi)堆積的脂肪。

　　常見潤腸排油脂減肥食品

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有高濃度的葡萄糖，是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補(bǔ)氣、解毒，具有潤燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。

　　蜂蜜在釀造運(yùn)輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染，瘦身小編提醒你，過小的嬰兒食用蜂蜜，有可能會引起肉毒桿菌中毒，要特別留意。

　　2、銀耳

　　銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維，燉煮后悔成濃稠的膠狀。可以增加腸道潤澤度，促進(jìn)腸子蠕動，具有改善腸胃燥熱的功效，是改善治療便秘的好食材。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分，能夠刺激腸胃的蠕動，與纖維素共同作用。不僅能夠抗菌、通便，還能夠預(yù)防便秘，排出體內(nèi)雜質(zhì)。

　　4、香蕉

　　香蕉含有豐富的水溶性纖維，搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用，可以刺激便意、增加糞便的體積。

　　香蕉所含的水溶性纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài)，幫助益生菌增長并抑制有害菌的增長，有調(diào)整腸胃，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。

　　5、紅薯

　　紅薯含有豐富的纖維，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘?！侗静萸笤酚涊d，紅薯可以“涼血活血，寬腸胃，同便秘，去宿淤臟毒”。

　　6、牛蒡

　　牛蒡是新興的養(yǎng)生減肥食品，它屬于堿性食物。牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖，可以改善腸道益生菌群生態(tài)，促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸道健康。

　　食用時，牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去，這樣可以不破壞牛蒡的營養(yǎng)。用牛蒡來切絲涼拌，，與胡蘿卜、山藥煮湯，或者切片曬干后泡茶飲用，都是有效治療便秘。

　　7、杏仁

　　杏仁富含單不飽和脂肪酸，具有潤腸通便的作用。直接食用，或?qū)⑿尤誓コ煞叟莶枋秤茫伎梢愿纳票忝亍?/p>

　　不過，瘦身小編提醒你，食用的時候要注意杏仁釋放以及去皮尖，杏仁的皮尖里含有毒素。

　　8、海藻

　　海藻包含螺旋藻、綠藻紫菜、海帶等藻類食物。海藻的表面通常有一層膠狀物——海藻酸，海藻酸不會被胃酸所消化，直接進(jìn)入腸道，并與腸道中的鈉結(jié)合，快速排出體外。并且還能夠增加糞便的體積，促進(jìn)腸胃蠕動。