我們?nèi)粘Ｉ钪袝l(fā)現(xiàn)患有高血壓的人群不在少數(shù)，高血壓患者經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，所以高血壓患者要積極地進行治療。那么生活中高血壓吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目沈紅藝專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓吃什么好

　　1.選擇植物蛋白高的食物

　　高血壓可以通過調(diào)節(jié)自己的飲食來調(diào)理自己的身體，日常生活中可以經(jīng)常吃一些植物蛋白高的食物。

　　高血壓病人適宜多吃植物性蛋白含量高的食物，比如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

　　2.降壓降脂食物利于病

　　一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，對高血壓病人很有益處，適宜多吃!如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

　　3.微量元素保護心血管

　　高血壓患者日常生活中要多吃一點富含有微量元素的食物，微量元素對我們的心腦血管非常的有益。

　　高血壓病人適多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。

　　因鉀鹽能促使膽固醇排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。

　　含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。

　　日常生活中我們也可以經(jīng)常吃一點含有鎂的食物，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面，都有不錯的降血壓的作用。

　　4.粗纖維谷物不可少

　　在谷物中，多吃小麥有助于高血壓的防控。

　　這是因為，小麥含有大量纖維，有益于腸內(nèi)細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

　　5.多吃蔬果少喝肉湯

　　多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。

　　少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

　　本期嘉賓介紹

　　沈紅藝

　　女，江蘇啟東人，醫(yī)學(xué)博士，工商管理碩士，副研究員。現(xiàn)任上海中醫(yī)藥大學(xué)健康營養(yǎng)研究室主任。

　　主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、亞健康方面的基礎(chǔ)研究和產(chǎn)品研發(fā)工作。先后負責各級科研項目8項，其中國家十一五科技支撐計劃項目1項(第二負責人)，校級項目3項，協(xié)作課題4項。參與科研項目4項。主要研究工作包括，開展了乳腺增生病的的心理應(yīng)激發(fā)病機制及中醫(yī)疏肝調(diào)沖法對其調(diào)整作用研究、建立了乳腺增生病證結(jié)合動物模型、開展了天然動物藥哈士蟆抗骨質(zhì)疏松的功能學(xué)研究;主持研發(fā)了天屏牌養(yǎng)生膠囊、天屏牌三清日通片、天屏牌脈力康片，參與三類新藥乳舒安膠囊的前期研發(fā)工作，目前正在進行亞健康狀態(tài)的測量和診斷標準研究。

　　共發(fā)表文章12篇(其中第一作者7篇，第二、三作者5篇)主要涉及中醫(yī)基礎(chǔ)理論、心身醫(yī)學(xué)、中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)等。參加《中國現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)》和《中國亞健康學(xué)》的編寫，其中《中國亞健康學(xué)》一書為副主編。已和何裕民老師合帶一名碩士，指導(dǎo)二名碩士。

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