苗條健康的身體是我們每個(gè)人的追求，但是現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)?？吹降脑S多都是肥胖人群，那么日常生活中究竟是那些原因?qū)е伦兣值哪?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目顧鳴宇專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　變胖的原因

　　吃大餐

　　許多人的肥胖都是因?yàn)槌缘奶?，許多人都是因?yàn)榻?jīng)常參加飯局，不斷地吃，導(dǎo)致自己越來越胖。

　　結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對(duì)不起自己。

　　殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。

　　在一定的時(shí)間里面吃的越多，需要消化的食物也就越多，多余的就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

　　現(xiàn)在流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。

　　吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來說就會(huì)相當(dāng)輕松。

　　讓自己挨餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。

　　挨餓也會(huì)導(dǎo)致肥胖，當(dāng)你饑餓的時(shí)候你會(huì)非常的難受但是往往因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)無法吃到東西，當(dāng)你吃飯時(shí)就會(huì)吃的更多。

　　同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。

　　糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。

　　這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。

　　因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

　　不吃早餐

　　早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。

　　在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。

　　如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。

　　吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。

　　不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。

　　也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺到這一點(diǎn)。

　　吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

　　飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應(yīng)該喝八杯水!

　　本期嘉賓介紹

　　顧鳴宇

　　女，副主任醫(yī)師，1996年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)。在長期的臨床醫(yī)療工作中，積累了大量病例。對(duì)于糖尿病及糖尿病的各種急慢性并發(fā)癥，甲狀腺疾病的診治等具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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