日常生活中女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常吃一些補氣養(yǎng)血的食物，對于身體健康是非常好的。那么貧血怎么辦呢?日常生活中貧血吃什么好呢?那接下來就讓我們一起跟隨著健康菜譜欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　貧血吃什么好

　　牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中經(jīng)常吃牛肉能夠有效增強我們的肌肉，還能緩解貧血的現(xiàn)象。

　　牛肉的營養(yǎng)價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。

　　豬肝

　　每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質(zhì)21.3克，是我們?yōu)槭煜さ难a鐵補血食物之一，治療貧血配菠菜好。

　　黑木耳

　　黑木耳也是我們經(jīng)常吃的食物，黑木耳含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用能夠非常有效的緩解缺鐵性貧血的癥狀。

　　每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養(yǎng)學家譽為“素中之葷”和“素中之王”。

　　葡萄干

　　葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

　　桂圓

　　桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

　　紅棗

　　紅棗是我們?nèi)粘Ｉ钪醒a氣養(yǎng)血的佳品，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃紅棗對我們的身體健康是非常有利的，能緩解產(chǎn)后貧血的現(xiàn)象。

　　正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。

　　缺鐵性貧血的食療方

　　豬肝菠菜粥

　　豬肝、粳米各100克，菠菜150克。將豬肝切片，菠菜洗凈去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入豬肝和菠菜，加少許蔥花、姜片及鹽調(diào)味，至豬肝熟即可。可作早晚餐服食或點心。

　　功效

　　補肝養(yǎng)血。

　　適應

　　貧血調(diào)理或冬季養(yǎng)生調(diào)理。

　　雞蛋豬腰粥

　　雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可?？勺髟缤聿突螯c心服食。

　　功效

　　補腎健脾。

　　適應

　　貧血屬于脾腎虧虛者。

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