現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，便秘成了家常便飯。那么，引起便秘的原因都是什么?怎樣緩解這種尷尬的病癥呢?

　　便秘的原因

　　原因一：旅行途中

　　俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發(fā)生便秘的問題了。

　　原因二：壓力過大或睡眠不足

　　生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

　　原因三：中斷運(yùn)動

　　運(yùn)動習(xí)慣對體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來，這時也會引發(fā)便秘。

　　原因四：懷孕

　　妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn)，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

　　原因五：服用止痛藥

　　剛動過外科手術(shù)或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫(yī)生是否開具大便軟化劑藥方，預(yù)防發(fā)生便秘問題。

　　原因六：飲水不足

　　水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導(dǎo)致便秘。

　　原因七：甲狀腺失調(diào)

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　　本期嘉賓介紹

　　王月秋

　　女，北京營養(yǎng)師俱樂部會員，國家二級公共營養(yǎng)師。

　　如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退癥和甲狀腺活動不足都會導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。

　　原因八：慢性疾病

　　如果便秘很持久并且伴有疼痛，你有可能患上腸胃病，比如腸易激碗綜合征(IBS)之類的消化系統(tǒng)功能紊亂。此時需要咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　綜上所述，大部分便秘情況的解決辦法就是：吃得健康，喝大量的水，每天至少攝入25克可溶于水的纖維(比如燕麥，蘋果和豆類)或者不溶于水的纖維(小麥，花椰菜和深色蔬菜)。