現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，便秘成了家常便飯。那么，引起便秘的原因都是什么?怎樣緩解這種尷尬的病癥呢?

　　便秘的原因

　　原因一：旅行途中

　　俗話說(shuō)水土不服，許多人在旅行過(guò)程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會(huì)發(fā)生便秘的問(wèn)題了。

　　原因二：壓力過(guò)大或睡眠不足

　　生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會(huì)影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

　　原因三：中斷運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時(shí)勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來(lái)，這時(shí)也會(huì)引發(fā)便秘。

　　原因四：懷孕

　　妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn)，尤其會(huì)影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

　　原因五：服用止痛藥

　　剛動(dòng)過(guò)外科手術(shù)或者長(zhǎng)期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫(yī)生是否開(kāi)具大便軟化劑藥方，預(yù)防發(fā)生便秘問(wèn)題。

　　原因六：飲水不足

　　水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會(huì)作用在纖維上，因?yàn)槔w維會(huì)大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會(huì)影響纖維起作用，從而導(dǎo)致便秘。

　　原因七：甲狀腺失調(diào)

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)科教，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王月秋

　　女，北京營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部會(huì)員，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師。

　　如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因?yàn)榧谞钕俟δ軠p退癥和甲狀腺活動(dòng)不足都會(huì)導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒(méi)有這些激素，你的腸子會(huì)弱化，缺乏消食的“動(dòng)力”。

　　原因八：慢性疾病

　　如果便秘很持久并且伴有疼痛，你有可能患上腸胃病，比如腸易激碗綜合征(IBS)之類的消化系統(tǒng)功能紊亂。此時(shí)需要咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

　　綜上所述，大部分便秘情況的解決辦法就是：吃得健康，喝大量的水，每天至少攝入25克可溶于水的纖維(比如燕麥，蘋果和豆類)或者不溶于水的纖維(小麥，花椰菜和深色蔬菜)。