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  該視頻主要文字介紹:

  心臟是我們人體的極為重要的一個身體器官,它的每一次跳動帶動全身血液的流動,使得我們的機體是運動的,是鮮活的!平時應該怎么保護心臟呢?掌握下面四個方法很重要!

  保護心臟的四大方法

  1、按時服藥,預防為主

  心腦血管患者,預防很重要,不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院??梢苑弥兴庍M行防治。

  冰片,有芳香開竅的作用,可以緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用,紅花和冰片既有助于增進血液循環(huán),還可明顯提高人體的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。

  2、補鉀排鈉,保護血管

  鉀能夠調節(jié)心律、神經傳導和肌肉收縮,多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富,山芋和番茄醬中含鉀量高。

  鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓,還能防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。

  本期嘉賓介紹

  陳韻岱

  女, 主任醫(yī)師,博士生導師,現任解放軍總醫(yī)院心內科主任,全軍心血管內科專業(yè)委員會副主任委員中國醫(yī)療保健促進會心血管分會副主任委員,中華醫(yī)學會心血管分會委員(女性心臟健康學組組長),中國醫(yī)師學會心血管分會常務委員,美國心臟病學院院士,歐洲動脈粥樣硬化學會委員,北京百千萬人才工程專家。中華心血管病雜志、中國心血管病雜志、中國介入心臟病雜志及中國循環(huán)等雜志的編委。美國TCT、歐洲PCR國際會議的主席團成員,長城國際心血管病大會、CIT、介入論壇的主席團成員。國家863科技課題及國家自然基金評審專家。

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  3、少吃甜食,穩(wěn)定血壓

  血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。

  兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

  另外,如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品,含糖量近60%,應謹慎食用。

  4、合理運動,強壯心臟

  運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環(huán),增加血管彈性,降低血壓。

  建議每次運動不少于30分鐘,每周運動至少5次,每次運動的高運動心率為170減去年齡,超過則會加重心臟負擔。

  學習好小編告訴你的心臟保護方法,使你輕松擁有一顆強壯健康的心臟!

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