胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
保護(hù)視力
玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)是保護(hù)眼睛強(qiáng)大的氧化劑，它們可以吸收光線中對(duì)眼睛有害的物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防近視，緩解眼疲勞，所以在平時(shí)多吃玉米可以輔助保護(hù)眼健康。玉米是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，適合人們生活中食用。
防止便秘
很多人不知道，其實(shí)吃玉米可以幫助我們預(yù)防便秘，主要是因?yàn)橛衩追N含有豐富的纖維素，這個(gè)物質(zhì)能夠增加我們腸胃的蠕動(dòng)，還能幫助排泄廢物防止便秘。并且玉米渣及玉米梗芯對(duì)于通便有很好的效果，建議患有便秘的朋友在平時(shí)多吃玉米。
調(diào)節(jié)血糖
玉米中含有豐富的煙酸，它是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物之一，可以增強(qiáng)胰島素的作用。因此，適當(dāng)用玉米替代主食，有助于調(diào)節(jié)血糖。
護(hù)膚養(yǎng)顏
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
抗衰老
玉米中富含谷胱甘肽、維生素E、葉黃素等多種抗氧化物，可有效提高人體的新陳代謝，促進(jìn)肝臟排出毒素，抑制人體中多余的自由基，有延年益壽的功效。
預(yù)防心血管疾病
玉米中富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量可高達(dá)60%以上，加上玉米又富含多種高含量的維生素。
亞油酸和維生素E的協(xié)同作用，可以降低血液中的膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病有一定的預(yù)防及治療功效。
總結(jié)：關(guān)于哪些人群不能吃玉米，相信你現(xiàn)在已經(jīng)了解了吧!玉米如果經(jīng)常吃，可以幫助我們預(yù)防心血管疾病，還可以護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、調(diào)節(jié)血糖，因此大家可以多吃點(diǎn)玉米哦!你可以直接把玉米煮熟或者是蒸熟，代替一餐的主食來(lái)吃。
