咀嚼生姜片

　　可以說偏頭痛的發(fā)生會讓人痛不欲生，小編就有這樣的體會，那么在發(fā)生偏頭痛的時候我應(yīng)該如何緩解呢，我們可以通過咀嚼生姜片的方法來進(jìn)行有效的緩解，口嚼生姜片有助于緩解伴隨偏頭痛的惡心和消化問題。生姜可以阻止導(dǎo)致大腦血管炎癥的前列腺素，進(jìn)而緩解偏頭痛。

　　吃富含鎂的食物

　　在發(fā)生偏頭痛的時候我們通過食物的方式來進(jìn)行緩解，體內(nèi)缺鎂會導(dǎo)致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與偏頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全谷食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

　　冷敷

　　將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，能夠有效的緩解偏頭痛。

　　熱水泡手

　　頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中(保持水溫在60℃左右)，一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。

　　這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經(jīng)產(chǎn)生。當(dāng)手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。

　　關(guān)注血糖

　　有的時候我們會因為血糖的下降所導(dǎo)致這種情況的發(fā)生，所以在日常的生活中我們應(yīng)該每4小時應(yīng)該吃東西，避免夜間12小時不進(jìn)食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指數(shù)食物。避免白面包、油酥面團(tuán)、甜飲料和糖果等高升糖指數(shù)食物。

　　減少咖啡因攝入量

　　咖啡因攝入太多，會導(dǎo)致頭部血管過于收縮，進(jìn)而誘發(fā)偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當(dāng)于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導(dǎo)致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

　　總結(jié)：偏頭痛的患者應(yīng)該在平時避免吃香腸、熱狗、咖啡、紅酒和味精等食物，這些東西對于患者都是具有一定的刺激性的，可能會造成病情加重或者是誘發(fā)疾病。這些食物一定要注意避開，這是非常重要的，要記住哦!