家常小炒是我們在生活中經(jīng)常會吃到的一類菜系，炒菜的方法都是不盡相同的。但同時炒菜也是非常有講究的，很多人都會犯的炒菜誤區(qū)有哪些呢?炒菜小竅門你們知道嗎?炒菜什么時候放鹽比較好呢?和小編一起了解一下吧。

　　炒菜誤區(qū)

　　誤區(qū)一：剩油反復(fù)使用

　　因為經(jīng)過高溫加熱的油會產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時，油里面會殘留苯并芘、醛類、雜環(huán)化合物等致癌物。而且，用過的油已經(jīng)氧化，存放不當容易變質(zhì)。

　　誤區(qū)二：油冒煙時才下鍋

　　炒菜前熱一下鍋沒問題，但是等油冒煙了才下鍋，問題就大了。油的沸點比水高，等到油鍋冒煙時，油的溫度都已經(jīng)在200℃以上了。這時才炒菜的話，可能會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，也會使食物本身的營養(yǎng)流失。

　　誤區(qū)三：炒菜油溫高

　　炒菜時油溫越高，炒出來的食物顏色越深，產(chǎn)生的丙烯酰胺也越多。

　　誤區(qū)四：放太多鹽

　　常年食用鹽分過多的食物，會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降。食物中的各種有害物質(zhì)就更容易作用于胃壁，從而增加胃癌風(fēng)險。

　　誤區(qū)五：炒菜先過油

　　很多人在做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜看色澤鮮艷，但是不健康啊。這樣炒菜會導(dǎo)致攝入的油脂超標，也破壞了蔬菜中的營養(yǎng)素。

　　誤區(qū)六：炒菜、燉湯時間久

　　炒菜時，如果火力太小、炒得太久，食材中的維生素C、花青素、葉綠素等營養(yǎng)素就會隨汁液流失。燉湯時，越久越香濃?但燉豬肘子、燉豬排骨這種湯還是少喝吧!這些肉富含飽和脂肪酸，并且燉煮時間久，喝的全是油和脂肪!

　　誤區(qū)七：炒菜后不刷鍋接著炒

　　炒完一道菜不刷鍋就接著炒第二道?即使鍋看著干凈，面上也會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。這就跟反復(fù)用油的道理差不多。

　　誤區(qū)八：總吃煎炸食物

　　像土豆、饅頭這樣高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的淀粉類食品和一些蔬菜，煎炸、燒烤等高溫烹調(diào)時，油的溫度通常超過120℃，容易產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。

　　誤區(qū)九：菜一炒完就關(guān)油煙機

　　油煙機排除廢氣也是需要時間的，炒菜結(jié)束后就關(guān)油煙機，廚房里仍然會殘留未排干凈的廢氣。長期接觸廚房高溫油煙的人，患肺癌的風(fēng)險會增加約2~3倍。據(jù)說這是比吸煙更危險的致肺癌因素。