3、金針菇
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性疾病，即使沒有患病也可吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
4、胡蘿卜
日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。
遠(yuǎn)離皮膚過敏原
過敏就是能使人發(fā)生過敏反應(yīng)的抗原。過敏原有很多很多，我們平常所吃的食物、藥品，穿的衣服，甚至一些金屬等都有可能成為過敏原，皮膚容易過敏的人應(yīng)該做到心中有數(shù)，遠(yuǎn)離那些可能引起自己皮膚過敏的物質(zhì)，有條件的可以去醫(yī)院做個(gè)過敏原測試。
加強(qiáng)防曬
敏感性肌膚的皮層較薄，對(duì)紫外線防御能力很弱，過度的日曬特別容易引起皮膚老化，所以出門時(shí)在擦上基礎(chǔ)保養(yǎng)品作為隔離之后，必須擦些防曬品，防曬品好選擇含較少化學(xué)成分的物理性防曬品，對(duì)皮膚的刺激相對(duì)要少。
平衡飲食
某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。多吃糙米、蔬菜，就能使過敏性體質(zhì)得到改善。因糙米、蔬菜供養(yǎng)的紅細(xì)胞生命力強(qiáng)，又無異體蛋白進(jìn)入血流，所以能防止特應(yīng)性皮炎發(fā)生。日本專家為此還研究出了食品配方，如以小米、稗子為主要原料的糕點(diǎn)，用小麥粉以及“低過敏原大米”等都有此作用。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏癥的發(fā)病。要多食新鮮的水果、蔬菜飲食要均衡，好包括大量含豐富維生素C的生果蔬菜，維生素C是天然的抗組胺物，這其中椰菜和柑橘是上佳選擇。
慎用化妝品
化妝品無疑是容易引起皮膚過敏的物品之一，即使某些化妝品不是過敏原也很有可能加重皮膚過敏。因此要清楚了解你所使用的護(hù)膚品和它們的用法。盡量避免使用強(qiáng)效、活性大或含有酒精等刺激皮膚物質(zhì)的化妝品，同時(shí)要注意洗臉不要用肥皂或刺激性強(qiáng)的堿性洗劑，而那些磨沙膏去角質(zhì)產(chǎn)品更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。尤其在皮膚過敏發(fā)作期間，采用簡單的潔膚爽膚潤膚程序即可。
做好個(gè)人衛(wèi)生
注重對(duì)皮膚的清潔，被褥、隨身衣物等應(yīng)該勤洗勤換，注意這些物品應(yīng)當(dāng)沖洗干凈，因?yàn)闅堄嘣谝挛锩碇械南礉嵕部赡艽碳てつw。
保證睡眠
睡眠具美容功效，每天八小時(shí)的充分睡眠，是任何護(hù)膚品都不能代替的。
堅(jiān)持體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此同時(shí)，皮膚容易過敏的人家中應(yīng)常備相關(guān)抗敏退敏藥物，考慮到不少藥物副作用大，而且我們的目的是預(yù)防保健為主，所以好選擇一些純中藥的外用護(hù)膚品。
總結(jié)：皮膚過敏雖然是高發(fā)病，但是提前做好防護(hù)措施是可以避免的，另外，皮膚過敏的飲食也是非常重要的，上文給大家介紹了皮膚過敏相關(guān)的飲食知識(shí)，大家可以去了解一下，相信會(huì)對(duì)你有很大的幫助~
