6.蘋(píng)果醋甩走油脂
點(diǎn)贊：促進(jìn)新陳代謝，減肥排毒，內(nèi)含果膠有利于腸道益生菌的生長(zhǎng)，而且搭配早餐吃起來(lái)比其他醋要好入口咯。
吐槽：聽(tīng)說(shuō)濃度太高必須稀釋了喝，骨質(zhì)疏松或者缺鉀的童鞋能免則免。酸酸甜甜那么開(kāi)胃，你確定自己有定力不會(huì)因此吃更多?
7.蔬果冰沙給你小蠻腰
點(diǎn)贊：富含營(yíng)養(yǎng)素和纖維，每日一杯蔬果汁能增強(qiáng)抵抗力，皮膚變靚氣色好，做成冰沙更能清腸胃，夏天喝了清爽一天。
吐槽：必須得現(xiàn)做現(xiàn)喝，不然營(yíng)養(yǎng)就流失掉了，那么我得先找個(gè)愿意一大早幫我切水果的愛(ài)人。
兒童的早餐
兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐
青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。
可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過(guò)不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過(guò)面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營(yíng)養(yǎng)更加好。
包括蔥，青菜，蘿卜''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過(guò)來(lái)就行了，水果也可以。至于飲料有200ML-250ML就好了。
結(jié)語(yǔ)：早餐是一天當(dāng)中的第一餐，也是重要的一餐，它決定了我們一天生活中能量是否足夠，并且為一天的美好生活開(kāi)了一個(gè)頭，因此早餐吃的好，一天都會(huì)有一個(gè)好的精力去工作，去學(xué)習(xí)。
