在汗液排出的同時(shí)，維生素B2也會隨之而流出，而維生素B2的主要功能是參與身體的代謝以及為其它器官提供足夠的能量，如果體內(nèi)的含量不足，那么很容易出現(xiàn)頭暈、面色枯黃等和貧血相關(guān)的現(xiàn)象。

　　所以及時(shí)的補(bǔ)充維生素在夏天是一件非常重要的事情，它不僅可以幫助人們鎖住體內(nèi)的各種營養(yǎng)成分，延緩水分流失的速度，而且還可以維持人體正常的身體機(jī)能，讓人們擁有一定抵御高溫的能力。

　　4、少吃冷的食物

　　炎熱的天氣不僅會讓人感到異常的煩躁，而且會對人的飲食選擇產(chǎn)生不小的影響。大街小巷的各種冷飲賣的很是火爆，冷菜攤上的菜肴也常常供不應(yīng)求。但是這些食物應(yīng)該怎么吃，能吃多少卻很少有人關(guān)注。

　　在吃了這些食物后雖然可以給人帶來不錯(cuò)的味覺享受，但是頻繁的吃這些食物卻有可能對身體健康產(chǎn)生很大的危害。

　　舉例來說，有些人喜歡喝一些冰鎮(zhèn)的飲料。其實(shí)，這些冰鎮(zhèn)飲料中的水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團(tuán)大，不容易滲入細(xì)胞。而溫?zé)岬娘嬃现袉畏肿佣?，能迅速滲入細(xì)胞，緩解細(xì)胞缺水的狀態(tài)。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。而且，冰飲料雖然會帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)重度中暑。

　　另外，冰鎮(zhèn)的飲料、冰水以及冷飲等的溫度一般要比腸胃內(nèi)溫度低二十度到三十度，如果一下子吃讓大量冷飲進(jìn)入腹中，很容易對腸胃產(chǎn)生非常大的刺激，從而引起血管收縮、黏膜缺血，同時(shí)也會減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛、腹瀉等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏天飲食注意事項(xiàng)的簡單介紹。夏天的氣溫比較高，因此在飲食安全方面也需要得到人們的特別關(guān)注，為了避免中暑、食物中毒、腸胃痙攣等情況的發(fā)生，我們一定要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，這樣才能度過一個(gè)健康愉快的夏天。

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