骨頭是人體組織的一部分，在人體內(nèi)起到保護、支撐、造血、儲藏、運動等作用。正常人體內(nèi)有206塊骨頭，每一根骨頭都有它獨特的作用。而剛出生的嬰兒骨骼多能達到305塊，在后天的生長發(fā)育中會逐漸融合。所以，說人是一種奇怪并且偉大的動物。

　　骨骼的生長離不開多種營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)等等。如果離開這些營養(yǎng)元素，那么骨骼也會有些問題，人體失去支撐更容易出現(xiàn)骨折、骨頭痛等健康問題。那么導致我們骨骼出問題的原因有哪些呢?今天，我們就和大家一同了解骨質(zhì)疏松的危害以及哪些食物會導致骨骼變脆。

　　一、骨質(zhì)疏松的危害

　　首先，骨質(zhì)疏松會引起骨折和疼痛，這是毋庸置疑的問題。骨質(zhì)疏松的患者中有70%以上都會有頭痛現(xiàn)象，并且以腰背疼痛為主。長期骨質(zhì)疏松，疼痛的現(xiàn)象會有所加劇，如出現(xiàn)脊柱前屈、肌肉疲勞、下肢運動障礙、胸骨后疼痛以及影響直腸功能。

　　其次，身長縮短和駝背，隨著衰老我們會發(fā)現(xiàn)越來越多的老年人出現(xiàn)身高變矮和彎腰駝背的現(xiàn)象，其實這是由于人體的第11、12胸椎和第3節(jié)腰椎負荷量非常大，隨著衰老骨質(zhì)疏松加重，這兩處的骨骼被壓迫彎曲變形，從而出現(xiàn)算短的現(xiàn)象。

　　另外，骨質(zhì)疏松不僅僅造成疼痛和容易骨折那么簡單，還會影響人體的呼吸功能。人體的腰椎、胸椎，壓縮出現(xiàn)變形，使胸腔內(nèi)的空間縮小，出現(xiàn)肺活量和大換氣量減少，所以會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難的癥狀。

　　所以，骨質(zhì)疏松不容小覷，那么除了衰老是什么原因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松呢?

　　二、導致骨質(zhì)酥松的食物

　　1.鹽

　　很多人對“吃鹽多會骨質(zhì)疏松”這句話抱著懷疑的態(tài)度，其實這句話絕非虛言。

　　首先，正常鹽的主要物質(zhì)是鈉和氯，人體的腎臟一天排出大約2.3克的鈉，折算成鹽就是6克，在這個過程中身體會代謝出40-60毫克的鈣，鈉離子越多那么導致體內(nèi)的鈣流失也越多，這也導致了骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

　　其次，鹽不僅僅是指食鹽，很多食物中的鈉離子也會導致鈣的流失。我國人群每天攝入鹽的量遠遠超過國際衛(wèi)生組織規(guī)定的5克每天，一些北方地區(qū)甚至高達12-18克每天，這也嚴重導致鈣流失。

　　所以，少吃鹽=補鈣，這個公式是對的，鈣流失少了，自然不需要補鈣。