而對(duì)于喜愛(ài)吃臭豆腐的人，在吃完之后好吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素，從而能有效抑制亞硝胺的生成，大大降低了患癌的幾率。

　　二、健康飲食的準(zhǔn)則

　　吃永遠(yuǎn)是一個(gè)永恒不變的話題，同樣都在吃，有的人則吃的越來(lái)越健康，而有的人則疾病不斷。所以說(shuō)，我們不僅要吃的好，更需要吃的健康。因此，在日常飲食中掌握一些方法便能很好的維護(hù)身心健康。

　　1、三餐定時(shí)定量

　　一個(gè)準(zhǔn)時(shí)用餐的好習(xí)慣對(duì)人們的健康有很關(guān)鍵的作用，只要到了吃飯的點(diǎn)，就會(huì)有饑餓感，這是保證食欲的重要方式。

　　同時(shí)，用餐也能很好的起到刺激唾液分泌的目的，這對(duì)于保證攝取充足的食物量以及吸收營(yíng)養(yǎng)素有重要的意義。

　　此外，每餐規(guī)定一定的飯量對(duì)人們的健康也產(chǎn)生積極的作用，避免暴飲暴食的產(chǎn)生，這在一定程度上也降低了癌癥的產(chǎn)生。

　　2、吃的開(kāi)心

　　有的人在無(wú)聊的時(shí)候食欲會(huì)莫名其妙的大增，因此在這個(gè)階段會(huì)胡吃海喝，無(wú)形之間增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化，而每天保持愉悅的心情能很好的起到養(yǎng)生的目的。

　　另外，我們還應(yīng)避免在吃飯的時(shí)候，嚴(yán)肅的出現(xiàn)嚴(yán)肅的表情、家長(zhǎng)訓(xùn)斥孩子等情況出現(xiàn)，這樣會(huì)造成壓抑的吃飯氣氛，從而不利于食物的正常消化和吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了，日常飲食中常吃且愛(ài)吃的一些“垃圾食物”，你是不是也為之感到震驚呢?希望人們?cè)谙硎苊朗车臅r(shí)候，不僅注重優(yōu)質(zhì)的口感，能更加重視食物的營(yíng)養(yǎng)健康，拒絕食用損害人體健康的垃圾食品。

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