夏季防濕，還須運動

　　濕氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，這就是為什么人們不愿意到戶外進行身體鍛煉的原因之一，因為人們被濕氣所困，也就會出現(xiàn)肢重，頭重，困倦的感覺。張霄霖主任指出，要消除濕氣對人的困擾，健康和適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。當然不強調(diào)大汗淋漓的劇烈運動，因為天熱本身汗出就多，大量出汗則氣隨汗津外泄而耗傷人體正氣。 

　　張霄霖主任特別提醒，運動還需要到戶外去進行，在戶外感受大自然的新鮮空氣，讓肺真正起到吐故納新的作用。因為肺是主管人體一身之氣的“氣官(器官)”，不提倡在空氣不流通的室內(nèi)進行運動，例如空調(diào)室、健身室。一方面是因為室內(nèi)的空氣較為渾濁，不利于人體身體健康;另一方面則是在運動的時候，人體的毛孔會張開，散發(fā)體內(nèi)熱量。而空調(diào)室的冷氣，會使皮膚腠理收縮，汗孔閉塞，使人體的汗液排出受阻，從而引起濕氣內(nèi)停。在運動結(jié)束后，也不能立刻跑到空調(diào)室內(nèi)‘嘆’空調(diào)，這樣也會“留濕”，引起身體不適?？傊\動要達到健身目的，而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。

　　祛濕的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。