天天喝豆?jié){好嗎

　　中國人向來就有有每天喝豆?jié){的習(xí)慣，每天喝豆?jié){對身體有很多益處。

　　豆?jié){富含人體所需的多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素。

　　經(jīng)常喝豆?jié){易于消化吸收，平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫的功效。

　　研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){中含有非常豐富的大豆蛋白。

　　豆?jié){不但能為人體補充營養(yǎng)，還可以幫助減少血液內(nèi)的膽固醇。

　　促進脂肪的分解和燃燒，而且豆?jié){中還含有大量的卵磷脂。

　　豆?jié){可以抑制脂肪在體內(nèi)大量堆積，對對于提高睡眠質(zhì)量也非常有幫助。

　　晚上睡覺前2個小時喝一小杯的無糖豆?jié){，有利瘦身減肥同時，還能有效為人體提供鈣質(zhì)含量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　另外，有暴飲暴食習(xí)慣的人，或者是經(jīng)常攝入高熱量的人群。

　　常喝豆?jié){都能夠幫助調(diào)節(jié)好身體的脂肪代謝功能，清理腸胃，并且降低血脂。

　　每天喝多少豆?jié){合適

　　每天喝豆?jié){有好處，那么是不是喝越多越好呢，那可不見得哦。

　　喝太多豆?jié){小心發(fā)胖哦，所以掌握每天喝多少的豆?jié){真的很關(guān)鍵。

　　一般成人每天喝豆?jié){250ml就可以了,多也不要超過500ml。

　　小兒酌減。大量飲用豆?jié){，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。