對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，如何給孩子進(jìn)行合理搭配飲食，顯得尤為重要，這一時(shí)期，孩子是處在人生發(fā)展為重要的階段，身體的迅速成長(zhǎng)、智力的不斷提高，這些都需要食物的充足供給。而均衡食物、自然食物是這個(gè)階段安全和理想的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)們不要盲目相信市場(chǎng)上保健產(chǎn)品的廣告，要讓孩子在自己家中的飯桌上享受到食物帶給自己的充給。家長(zhǎng)在搭配食物的時(shí)候，也要做到，肉食、雞蛋、奶品、水果都要合理攝取，在選擇細(xì)糧的時(shí)候，也要選擇搭配一些粗糧在其中。

　　當(dāng)然，父母在搭配食物的時(shí)候需要注意幾點(diǎn)要求：首先，補(bǔ)鈣的食物是處處都有的，價(jià)格也不昂貴，可以多選擇的進(jìn)行購(gòu)買(mǎi);其次，這些補(bǔ)鈣食物每天吃的量是很大的，多吃對(duì)身體沒(méi)有害處;第三，含有鈣元素的食物能夠方便有效的被人體吸收;后，這種食物在吃起來(lái)的時(shí)候，方便，口感方面也適合一般人。

　　因此，合理的飲食對(duì)于身體鈣含量的補(bǔ)充顯得尤為重要，這一點(diǎn)，是藥物補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到的。

　　五、關(guān)于飲食補(bǔ)鈣，這些誤區(qū)你有沒(méi)有

　　1、吃蔬菜也會(huì)補(bǔ)鈣

　　對(duì)于食物補(bǔ)鈣，大家都會(huì)想到牛奶、肉食，很少有人會(huì)注意蔬菜也能補(bǔ)鈣，在他們看來(lái)，蔬菜里只有維生素和膳食纖維，根本不會(huì)有鈣含量的存在，事實(shí)上，蔬菜里不僅含有豐富的鎂、鉀元素，幫助維持人體的酸堿平衡，減少人體鈣含量的流失，這蔬菜本身也含有豐富的鈣含量。

　　2、骨頭湯里含有豐富的鈣

　　熬制骨頭湯是每一位關(guān)心子女的母親拿手的烹飪手法，卻不想，骨頭里的鈣其實(shí)是很不容易溶出來(lái)的，在鍋中猛火蒸煮兩個(gè)小時(shí)，骨髓里的脂肪才會(huì)溶出來(lái)，而這脂肪里的鈣含量是很低的，因此，要想用骨頭湯進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以加上一小碗醋，慢慢燉一個(gè)小時(shí)，醋可以幫助骨頭里的鈣溶出來(lái)。

　　3、吃牛肉并不一定會(huì)補(bǔ)鈣

　　歐美國(guó)家的人骨骼很是強(qiáng)壯，有人認(rèn)為這是因?yàn)樗麄儛?ài)吃牛肉的原因，但是，吃牛肉越多的人，身體鈣的缺失會(huì)越嚴(yán)重，因?yàn)榕Ｈ獗旧硭械拟}含量是很低的，并且在牛肉里，有大量的“酸性元素”，它會(huì)讓身體呈現(xiàn)出酸性，從而中和身體里的鈣離子，在一定程度上，助長(zhǎng)了鈣元素的流失。

　　總結(jié)：根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行合理的飲食進(jìn)行補(bǔ)鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比藥物補(bǔ)鈣要重要、安全的多，而對(duì)于那些鈣攝入量不足的人群來(lái)說(shuō)，改變其原有的飲食習(xí)慣，從身邊簡(jiǎn)單的食材進(jìn)行攝取，補(bǔ)充身體所需的鈣含量，制定一個(gè)適合自己的飲食餐譜，這些都會(huì)給自己的身體帶來(lái)不一樣的感受。