7.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”,它不但不會(huì)讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙。

　　8.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶

　　獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊，讓你腹瀉!

　　建議：吃完獼猴桃2小時(shí)后再喝牛奶，或吃其他奶制品。

　　9.晚上吃洋蔥易失眠

　　洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低!

　　10.蘋(píng)果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完

　　蘋(píng)果中含有豐富的維生素和酸類(lèi)物質(zhì)，新西蘭食品專(zhuān)家指出，如果吃蘋(píng)果速度太慢，會(huì)讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良!蘋(píng)果一定在15分鐘內(nèi)吃完!

　　兩大好食物延壽十年

　　番茄醬

　　番茄是常出現(xiàn)在大家餐桌上的食材，但說(shuō)到番茄醬，大家會(huì)覺(jué)得它不新鮮、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，番茄醬的營(yíng)養(yǎng)并不比番茄差。

　　按照《中國(guó)食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營(yíng)養(yǎng)素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。

　　尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。番茄醬在烹調(diào)中用途很廣，比如做番茄炒雞蛋、疙瘩湯、番茄燉牛腩、羅宋湯時(shí)都可以加勺番茄醬。

　　佳做法是，正常放油，在菜肴快好的時(shí)候再加入番茄醬。

　　豆渣

　　提到豆渣，許多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，而且口感較差。但事實(shí)上，豆渣是優(yōu)良的保健食品。

　　因?yàn)樗鼰崃可?，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質(zhì)，據(jù)資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。

　　其實(shí)，豆渣也是個(gè)不錯(cuò)的烹飪?cè)?，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來(lái)炒雞蛋、做丸子。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道極少人知道的15個(gè)健康冷門(mén)有哪些了嗎？你知道有哪些飲食誤區(qū)了嗎？大家一定要避開(kāi)這些誤區(qū)，健康飲食，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，更加健康長(zhǎng)壽。