在我們的日常飲食當(dāng)中有很多的食物都是非常不健康的，幾乎都沒有營養(yǎng)，但是有的人卻不知道這些食物的存在。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你在我們?nèi)粘ｏ嬍骋欢ㄒ⒁膺@10種食物要少吃，要健康飲食，快來看看吧。

　　1、蔥油餅

　　做張蔥油餅，必須摻很多油，再加上要用油煎，油脂往往嚴(yán)重超標(biāo)。營養(yǎng)師說，1/4張蔥油餅就含有500卡熱量，相當(dāng)于1碗飯加2勺油，吃多了很傷身。

　　建議：少吃為妙。很多人把蔥油餅當(dāng)主食，這容易導(dǎo)致油脂攝入超標(biāo)，偶爾吃一次沒事，但只能是一小片。購買蔥油餅要選擇油少的，吃的時候多搭配蔬菜，少吃肉類，多喝水。

　　2、醬牛肉

　　在很多熟食店里面的醬牛肉的顏色都非常的鮮艷，這是因為在醬牛肉里面含有大量亞硝酸鹽、胭脂紅等色素的存在，對人體非常有害。

　　建議：盡量少吃在外購買的醬牛肉，買的話一定要精心挑選。好的醬牛肉切開后，呈現(xiàn)灰褐色、深褐色或醬褐色，用手特別容易撕開，肉質(zhì)煮爛后容易散開。

　　不好的醬牛肉顏色發(fā)紅，彈性很大，肉質(zhì)煮得很爛卻不散。不止醬牛肉，其他熟食也要少吃。

　　3、香腸

　　營養(yǎng)師指出，超市里一捆一捆賣的香腸、路邊攤的烤腸都有亞硝酸鹽、色素、油脂含量高的缺陷。100克香腸中可能含有20~30克油脂，烤腸中的油脂含量甚至超過50%。

　　建議：能不吃就不吃，兩周多吃一次。吃的話，可搭配維生素含量高的食物如西紅柿、黃瓜等，也可用香腸炒青椒、芹菜。購買時要選擇顏色不鮮艷的，蒜腸、玉米腸、雞肉腸相對好些。

　　4、臘肉

　　為便于長期保存，臘肉含鹽量非常高。營養(yǎng)師說，高含鹽量的食物會對腎臟造成較大負擔(dān)。臘肉中亞硝酸鹽含量高，可能致癌，脂肪約占50%，其膽固醇含量也很高，這些都對身體不利。

　　建議：臘肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或?qū)⑴D肉切片，放入淡鹽水中浸泡一會，可以稀釋出臘肉的一些鹽分。用臘肉炒菜時，可多放洋蔥、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亞硝酸鹽變成亞硝酸胺(致癌物)。

　　5、鍋貼

　　當(dāng)鍋貼經(jīng)過油煎之后，就會產(chǎn)生油脂過量的風(fēng)險。而且鍋貼的高油脂有兩大主要來源，一是它的餡，比如肉類，二是在油煎的時候淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎餃等都存在這個問題。

　　建議：一是每次只吃兩三個即可，二是選擇素餡鍋貼如圓白菜、西葫蘆餡的，以便少吃油脂，三是和粥搭配著吃，但別配皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等，應(yīng)以紫米粥、綠豆粥等雜糧粥為宜，要稀一點。

　　6、油條

　　油條一般是在發(fā)面中添加明礬和泡打粉后，經(jīng)油炸而成。營養(yǎng)師說，油條是高油脂食物，營養(yǎng)價值很低，鋁和明礬容易超標(biāo)，有增加認知障礙的風(fēng)險。