5種抗衰老食物

　　西紅柿

　　西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。

　　如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。 攝入量建議每天吃1 個西紅柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。

　　海魚

　　肥美的深海魚，比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等，都富含OMEGA 3 脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹飪方式，清蒸或者水煮好。 攝入量每周至少食用兩次。

　　胡蘿卜

　　富含β- 胡蘿卜素，能促進視覺神經(jīng)細胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。

　　如何食用：加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養(yǎng)素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。 攝入量好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150 毫升)。

　　紅葡萄

　　紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。 攝入量每天吃10 顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

　　奶酪

　　奶酪的鈣含量是牛奶的10倍，為不可避免的骨骼鈣質(zhì)的流失提前做好儲備。

　　如何食用：優(yōu)先選擇低脂奶酪，補鈣同時不增加過多熱量。攝入量每天一小塊(50g)奶酪， 搭配正常飲食就能滿足每天所需的鈣。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪9種食物會加速衰老步伐了嗎？你知道衰老的原因有哪些了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，健康飲食，才能讓你延緩衰老。