健康飲食5大要素
1、食用天然食物
以種類豐富的植物食品為基礎(chǔ)，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷雜糧、豆類、堅(jiān)果、種子。
2、 保持食物的營(yíng)養(yǎng)
對(duì)食物的加工盡量簡(jiǎn)單，并選用當(dāng)?shù)?、?yīng)季的新鮮蔬果作為食材，避免微量元素和抗氧化成分的損失
3、提倡食用植物油
烹飪時(shí)用植物油(含不飽和脂肪酸)代替動(dòng)物油(含飽和脂肪酸)以及各種人造黃油，尤其提倡用橄欖油;
4、 多吃紅肉
每周吃兩次魚或者禽類食品，每月多吃幾次紅肉，總量不超過(guò)7到9兩(340到450克)，而且盡量選用瘦肉。
5、多喝紅酒
適量飲用紅酒，好進(jìn)餐時(shí)飲用，避免空腹。男性每天不超過(guò)兩杯，女性不超過(guò)一杯。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道反式脂肪普片存在于哪8類食物中了嗎？你了解反式脂肪的真面目了嗎？只要我們?cè)谌粘ｏ嬍持卸嗳チ私馐澄锏某煞?，就?huì)正確選擇營(yíng)養(yǎng)又美味的食物，大家不妨安排小編的提醒，合理搭配膳食，吃出健康來(lái)！
