餅干是我們平時生活當中經(jīng)常吃的一種零食，它的口味繁多，香脆可口，深受大眾的喜愛。但是你知道嗎？有的餅干吃了對人體會產(chǎn)生危害。那么你知道吃餅干有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這三種餅干千萬別吃，一起來了解一下吧！

　　餅干含油量高 長期食用不利健康

　　專家表示，餅干中所含的油類主要為棕櫚油和氫化油。棕櫚油是一種可食用但含較多飽和脂肪酸的植物油，長期食用會影響人體的血脂代謝，從而增加人們罹患心血管疾病的風險。

　　而一些研究表明氫化油中所含的反式脂肪酸也有可能引起人體腫瘤、心血管甚至是生殖健康方面的問題。

　　從營養(yǎng)學的角度解釋，餅干在制作過程中為了使得口感更佳，經(jīng)常會使用一些食品添加劑如防腐劑、色素和香精等，長期食用不利于健康。

　　在烘焙過程中餅干內(nèi)淀粉的結(jié)構(gòu)會產(chǎn)生變化，再加上額外添加的精制糖類，使人們食用后容易造成血糖的波動。

　　餅干是能量密度較高的食物，經(jīng)常食用餅干的人易出現(xiàn)肥胖、上火、長痘等問題。

　　專家稱，一般的餅干含油量在13%—30%之間，新聞中所提到的含油量高達24%的餅干指的是某類特定的少數(shù)餅干。

　　餅干能夠被點燃除了與其所含油分有關(guān)之外，餅干中的纖維一樣也能燃燒，因此，在“點燃”問題上消費者不必產(chǎn)生過分的擔憂。

　　專家建議，從膳食均衡的角度來說，餅干只能作為一種便利、休閑的風味零食和方便食品，絕不能長期當作主食。確實是喜食面粉類食物的消費者，不妨戒掉餅干，嘗試食用全麥面包或包子、饅頭之類健康又不失美味的面點。

　　餅干背后暗藏健康隱患

　　1.威化餅干

　　現(xiàn)如今各種各樣的餅干受到大家的歡迎，尤其是威化餅干更加受到人們的喜愛，特別是小孩對這類餅干更是愛不釋手。但是專家提醒，在這類餅干中多半都含有大量的脂肪以及油脂，長時間食用很有可能會導(dǎo)致人體患有心腦血管疾病。

　　而如果而通常食用的話，則很有可能會因此而影響到正常的食欲，并且影響其正常的生長發(fā)育。

　　而且威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，再加上這類餅干的密度低，因此就算多吃也不容易發(fā)覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。

　　2.夾心餅干

　　除了各種威化餅干受到大家的歡迎之外，還有就是各種夾心餅干，比如像巧克力夾心、草莓夾心餅干等。然而在這些餅干中多半都含有過量分的糖分、脂肪等物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅會影響心腦血管健康，甚至還有可能會引起肥胖。

　　一般兩塊芝士餅的熱量就高達185個卡路里，并且其中還含有大量的人工色素，如果經(jīng)常食用的話對健康不利。

　　因此不管多么美味的餅干都只能小食，而且餅干多半都很干，食用后很容易出現(xiàn)有"熱氣"(上火)針狀。因此在平時生活中，對各種夾心餅干也只能點到為止。