2、吃得太晚

　　調(diào)查顯示，48.7%的人通常在晚上7點前吃晚餐，51.3%會在7點后。

　　有些人因為臨時加班等原因，晚餐時間不規(guī)律，久而久之會給胃腸道帶來負擔，容易發(fā)展成胃病。

　　3、吃得太多、太油

　　在回答“您一天中吃得多的是哪一餐”時，9.1%的人選早餐，午餐為42.3%，而晚餐以48.5%的比例成為人們吃得多的一餐。

　　其原因有三個：

　　一是晚上時間充裕，菜肴可以做得豐富些;

　　二是結(jié)束了一天的工作，晚餐時吃飯的心情更放松，吃得就往往多些;

　　三是很多人覺得早餐、午餐沒吃好，希望晚上補回來營養(yǎng)。專家說，這種倒置的用餐習慣，必會帶來各種慢性疾病。

　　4、經(jīng)常在外就餐

　　一到晚餐時間，城市中大街小巷的飯館常是一桌難求，越來越多的人熱衷于晚上外出就餐。

　　這些人一般可分為兩類：

　　一是上班族應酬多，不得不安排在晚餐時間。調(diào)查顯示，僅有13.4%的人會把應酬安排在中午，而高達86.6%的人會利用晚餐應酬。

　　因為午飯時間很短，上班族迅速吃完飯后要繼續(xù)工作，難以騰出應酬時間。而且，應酬往往伴隨著飲酒，中午飲酒會影響下午的工作質(zhì)量和效率。

　　另一類是年輕人獨住，不會做飯或者懶得回家做飯，長期在外就餐，鹽和油的攝入量很容易超標。時間久了，會引起血壓、血脂水平異常，對血管內(nèi)壁造成持續(xù)性傷害。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪六類食物晚餐時別碰了嗎？你知道晚餐吃什么有營養(yǎng)了嗎？大家一定要避開這些飲食誤區(qū)，晚餐千萬不要吃得太多、太油膩，好以清淡的飲食為主，這樣才能讓你遠離疾病。