三寶：草莓，初夏的甜蜜誘惑

　　草莓，作為春季末尾的水果，不僅色彩誘人，更是營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素C、維生素A、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力，美容養(yǎng)顏，是立夏前后不可多得的自然甜品。

　　1、草莓直接吃

　　洗凈后直接品嘗，是直接的享受方式，保留了草莓的原始風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)。

　　2、草莓奶昔

　　將新鮮草莓與牛奶或酸奶混合攪拌，制成草莓奶昔，既清涼解渴，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是夏日的理想飲品。

　　怎么吃更營(yíng)養(yǎng)？

　　1、多樣化搭配

　　將春筍、薺菜、草莓等食材與其他食物巧妙搭配，如肉類、豆制品、谷物等，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。

　　2、適量為宜

　　吃任何食物都應(yīng)適量，過(guò)猶不及，特別是草莓這類含糖量較高的水果，適量吃才能更好地發(fā)揮其健康效益。

　　3、注重新鮮

　　選擇當(dāng)季新鮮的食材，既能保證佳的口感，也能大限度地獲取其中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　生活小貼士，健康每一天

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　立夏之后，天氣漸熱，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)如晨跑、散步、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免中午高溫時(shí)段，以防中暑。

　　2、充足水分

　　隨著氣溫升高，身體的水分蒸發(fā)加快，保持充足的水分?jǐn)z入非常重要，每天至少8杯水，有利于維持身體的水分平衡和代謝。

　　3、午間小憩

　　遵循自然規(guī)律，適當(dāng)午睡片刻，不僅可以緩解疲勞，還能提高下午的工作效率，保持良好的精神狀態(tài)。

　　結(jié)語(yǔ)：讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也收獲快樂(lè)與健康，讓全家在這個(gè)夏天，心情好，身體棒，生活更美好!