寒露是秋季中的重要節(jié)氣，它標(biāo)志著秋季進(jìn)入深秋，氣溫逐漸降低，天氣變得干燥。在這個(gè)節(jié)氣里，人們需要注意保暖、養(yǎng)生和飲食。以下是寒露時(shí)候可以吃的一些食物和營養(yǎng)搭配建議：

　　雞肉

　　寒露時(shí)節(jié)，氣溫開始降低，人們?nèi)菀赘忻啊ｋu肉是一種有營養(yǎng)又容易消化的肉類食物，可增強(qiáng)人體免疫力，對預(yù)防感冒有一定幫助。

　　核桃

　　核桃是一種富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的堅(jiān)果類食物。在寒露時(shí)節(jié)，人們可以適量食用核桃，有助于補(bǔ)充能量和改善皮膚干燥等問題。

　　糯米

　　在寒露時(shí)節(jié)，氣溫開始變涼，人們需要適當(dāng)增加熱量攝入。糯米含有較多的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的能量和營養(yǎng)，適當(dāng)食用對于保持身體健康是有幫助的。

　　香菇

　　香菇是一種富含多種氨基酸、維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)的菌類食品。在寒露時(shí)節(jié)，人們可以食用香菇，有助于增強(qiáng)身體免疫力和預(yù)防感冒。

　　青菜

　　在寒露時(shí)節(jié)，氣溫開始變涼，人們需要適當(dāng)增加攝入蔬菜的量，以增強(qiáng)身體免疫力和預(yù)防疾病。青菜是一種富含維生素C、葉酸等營養(yǎng)素的蔬菜，適當(dāng)食用可以滿足身體對于蔬菜類食物的需求。