清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，也是一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日，清明到來時(shí)，氣溫已經(jīng)有所升高，但是降水通常較多，空氣較為潮濕，很多人會感覺到身體不適，此時(shí)該如何調(diào)整養(yǎng)生方式呢?

　　清明如何養(yǎng)生

　　1、適量穿衣

　　清明時(shí)節(jié)雖然氣溫有所升高，但是雨水較多，下雨之后氣溫會有所降低，因此一定要根據(jù)實(shí)際情況來選擇合適的衣服。當(dāng)天氣較為晴朗時(shí)，中午的氣溫比較高，早晚氣溫較低，因此中午可以穿單薄一點(diǎn)的衣服，但是早晚要加一件外套。建議大家可以多穿幾件單薄的衣服，隨時(shí)根據(jù)氣溫來增減衣物。

　　2、飲食要以清淡為主

　　春季長出來的蔬菜有很多，春季的蔬菜不僅吃起來口感鮮嫩，而且營養(yǎng)價(jià)值也更高一些，此時(shí)的時(shí)令蔬菜有韭菜、菠菜、蘿卜、薺菜等，不少地區(qū)還有生長出一些野菜，也可以適量食用，在烹飪時(shí)要注意少鹽、少油，盡量保持飲食清淡。

　　清明時(shí)節(jié)雨水較多、空氣潮濕，此時(shí)不建議再多食寒涼傷脾的食物，注意保護(hù)脾胃的健康。空氣濕度較大會影響氣血的運(yùn)行，因此不少人會感覺到食欲不振，還有的人會大便糖稀，此時(shí)可以適量食用生姜、辣椒等溫性食物來幫助開胃、增強(qiáng)食欲。