驚蟄是二十四節(jié)氣之一，它是二十四節(jié)氣中的第三個，它的到來代表仲春時節(jié)開始，氣溫也逐漸回暖，在驚蟄我們應該怎么養(yǎng)生呢?驚蟄的歷史悠久，它也有很多的習俗，我們應該了解一下，驚蟄期間吃什么我們身體會更好呢?下面會有詳細的介紹。

　　驚蟄怎么養(yǎng)生

　　做拉伸

　　驚蟄期間我們要注意身體鍛煉，特別是對于上班族們而言，可以在工作一段時間運動一下，大家應該每隔一小時起來做做拉伸。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經(jīng)絡，能夠幫助我們緩解壓力，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

　　這個動作也比較簡單，就是我們站起來，雙手合十舉過頭頂，開始將手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，這個時候我們會感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。人們只要保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。就可以了。

　　在做這些動作的時候，我們應該要調整自己的呼吸，呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，特別是在做伸展時不可以閉氣。不然我們就會發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢很有可能讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，一旦出現(xiàn)這個情況，要記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

　　曬后背

　　經(jīng)常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

　　護眼睛

　　看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。

　　學習或工作之后，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時放松，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標吧。

　　驚蟄吃什么

　　一、驚蟄多吃煎餅卷大蔥

　　煎餅往往要卷食其他食物，尤以煎餅卷大蔥為代表。

　　大蔥，是我國一種很普遍的調味品或蔬菜。南方多產(chǎn)小蔥，又被稱作香蔥，是一種常用的調料，北方則以大蔥為主。大蔥不僅可用來當做調味品，而且能防病治病。大蔥味辛，性溫，入肺、胃二經(jīng)，具有通陽活血、驅蟲解毒、發(fā)汗解表的功效，可用于治療風寒感冒輕癥、癰腫瘡毒、痢疾脈微、寒凝腹痛、小便不利等病癥。

　　早春是吃大蔥的好時機，此季吃大蔥有利手生發(fā)陽氣，幫助身體恢復機能。由于大蔥對汗腺有較強的刺激作用，有腋臭的人夏季一般不宜食大蔥，對這個群體來講，此季正是一年之中好的食大蔥時段。但是，患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食，表虛、多汗者也應忌食。

　　二、驚蟄多吃植物蛋白食物