對(duì)策
飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開(kāi)窗通風(fēng)。
睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率高。
對(duì)策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。午覺(jué)一定要睡，只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)元?dú)庑Ч?/p>
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，小暑適合食用鮮藕，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
2、苦瓜
(芒種、小暑)肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣?！痹黾游兜揽嗟氖澄?。
3、黃鱔
鱔魚(yú)肉有補(bǔ)腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚(yú)素”，有清熱解毒、涼血止痛、祛風(fēng)消腫、潤(rùn)腸止血等功效。
4、綠豆
夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。
5、芒果
小暑吃芒果代表這個(gè)時(shí)節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。芒果有益胃、止暈、治療便秘、止吐的功效,并且含有豐富胡蘿卜素，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。
6、蓮子
蓮子具有清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精止帶，滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了小暑的有習(xí)俗，我們現(xiàn)在對(duì)小暑應(yīng)該有了一些了解，它是二十四節(jié)氣之一，到了小暑節(jié)氣，天氣會(huì)越來(lái)越熱，這個(gè)時(shí)候也是疾病肆虐的時(shí)節(jié)，大家應(yīng)該注意自己的身體。一定要特別的 預(yù)防中暑的情況，炎熱的時(shí)候不要出門(mén)。
