每到小暑，表示天氣會(huì)越來(lái)越熱，此時(shí)一定要注意養(yǎng)生問(wèn)題，正確的養(yǎng)生方式能讓小暑更輕松，今天小編為大家?guī)?lái)的話題是：小暑是什么意思、小暑養(yǎng)生要做哪些事、小暑做什么運(yùn)動(dòng)好。

　　小暑是什么意思

　　每年都有朋友問(wèn)小編，“今天是小暑，我問(wèn)你一下小暑是什么意思呀”，下面就讓小編為大家解釋一下小暑是什么意思吧。

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開(kāi)始炎熱，但還沒(méi)到熱，全國(guó)大部分地區(qū)基本都是這樣。 小暑是每年的7月7號(hào)或者7月8號(hào)，是二十四節(jié)氣之一。

　　小暑怎么樣保養(yǎng)

　　1、精神調(diào)養(yǎng)

　　注重“心靜”，保持心情平和。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了：運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。

　　4、飲食調(diào)養(yǎng)

　　宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

　　小暑做什么運(yùn)動(dòng)好

　　小暑節(jié)氣適宜健走

　　健走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動(dòng)方式。由于運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單，沒(méi)有意外傷害等原因，深受廣大體育愛(ài)好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運(yùn)動(dòng)量適中，技術(shù)要求低，沒(méi)有器械限制，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽(yáng)下山后的傍晚，均是健走的好時(shí)間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。

　　小暑適宜水中慢跑

　　小暑時(shí)節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負(fù)載，比在陸地上跑有明顯的有點(diǎn)。在地面，每跑1英里，運(yùn)動(dòng)者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會(huì)受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中，下肢受到的震蕩為0，因而不會(huì)出現(xiàn)上述事故。

　　小暑節(jié)氣適宜做健美操

　　在炎熱的夏季想要來(lái)一場(chǎng)揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，健美操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不需要什么特別的設(shè)備，只要有音樂(lè)或者健身視頻即可。夏季跳健美操可以取得很不錯(cuò)的減肥效果、提高心肺功能、緩解精神壓力。