大寒是寒冷的時(shí)候，大家這時(shí)候預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但是也不可以暴暖,尤起是比較厚重的厚衣,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
5、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是活動(dòng),如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
6、早睡
冬季陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。
7、通風(fēng)
冬季人們喜歡把門窗緊閉，認(rèn)為這樣寒氣就不會(huì)進(jìn)到家里來(lái)，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法，因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
核桃
核桃含脂肪40%—50%,其中主要為不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E,能增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,大寒養(yǎng)生食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
羊肉
性味甘溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來(lái)被用作大寒養(yǎng)生御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
蝦米
蝦米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效,能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,適合大寒養(yǎng)生矯正腎虛所致的畏寒。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，大寒的時(shí)候千萬(wàn)忌食生冷、粘硬不易消化的食物,以防損傷脾胃之陽(yáng)氣,不要過(guò)多食用燥熱之物，大寒的時(shí)候要注意居住環(huán)境的通風(fēng)，要早睡，大寒可以多吃點(diǎn)核桃、羊肉等食物來(lái)給惹她及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
