沐浴不宜過(guò)勤
霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見(jiàn)病，瘙癢多為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時(shí)間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。這個(gè)季節(jié)沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產(chǎn)品。與此同時(shí)還應(yīng)該保持大便通暢，排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
注意添加衣服
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，此時(shí)節(jié)中午的熱已由溫燥時(shí)的燥熱轉(zhuǎn)為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益，但對(duì)于體質(zhì)虛弱者應(yīng)根據(jù)自身情況增添衣服。
宣發(fā)壞情緒
涼燥之時(shí)萬(wàn)物蕭條，人們的情緒也會(huì)隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時(shí)應(yīng)該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來(lái)，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。
運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量
霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過(guò)后，楓樹(shù)、梧桐樹(shù)等樹(shù)木在秋霜的撫慰下，開(kāi)始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量，必要時(shí)戴上護(hù)膝。
關(guān)節(jié)炎
受寒受涼是關(guān)節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風(fēng)寒濕痹型關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關(guān)節(jié)僵硬癥狀都會(huì)隨著氣溫下降而加重，個(gè)別病情穩(wěn)定的患者還易因此復(fù)發(fā)。
高血壓
氣候變化引起的冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。專家提示：首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，定時(shí)休息，防止過(guò)度疲勞;再次，有高血壓史的人要經(jīng)常測(cè)量血壓，及時(shí)調(diào)整用藥量;后，應(yīng)注意飲食結(jié)構(gòu)，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。
血管病
氣溫降低，一些不愛(ài)活動(dòng)的老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了，其實(shí)這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。尤其是下肢動(dòng)脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關(guān)節(jié)炎相似，很容易被患者誤認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎發(fā)作。不過(guò)如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時(shí)，好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。
總結(jié)：男士們?cè)谒档臅r(shí)候要注意從食補(bǔ)的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，羊肉、牛肉和百合、人參等等食物都是非常不錯(cuò)的選擇，另外我們生活中常見(jiàn)的板栗和柿子也是霜降時(shí)節(jié)滋補(bǔ)的佳品。男性朋友們除了食補(bǔ)之外，還要記得預(yù)防高血壓、關(guān)節(jié)炎和血管病。
