近期的氣溫一直在降低，我們已經(jīng)進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)。路上的行人們紛紛穿上了厚實(shí)了外套，戴上了帽子和手套。翻看一下日歷，原來(lái)是霜降時(shí)節(jié)要到了。霜降之后我們會(huì)很快進(jìn)入冬季，所以這個(gè)時(shí)間的養(yǎng)生顯示尤其重要。那么霜降時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢?

　　霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　暖腳

　　腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過(guò)經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。

　　泡腳的時(shí)候也有講究，如果你的腳上有受傷情況，或者正在皮膚發(fā)炎，那么就不適合泡腳。泡腳的時(shí)候可以把水溫適當(dāng)?shù)恼{(diào)高一些，在泡的過(guò)程中也可以不斷的加入熱水。泡腳結(jié)束之后可以涂抹上一些潤(rùn)膚霜會(huì)更好哦。

　　暖頸

　　寒氣會(huì)從人的脖子進(jìn)入，所以很多人一到這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)嗓子發(fā)炎，咳嗽不止的情況。這個(gè)部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　所以在秋季大家就可以開始戴上圍巾了，可以先從比較薄的圍巾開始戴，隨著溫度的降低再選擇比較厚的圍巾。圍巾因?yàn)槊刻於家佑|我們的皮膚還有空氣，所以也需要定期進(jìn)行清洗，大概每個(gè)禮拜洗一次就可以了，大家可以準(zhǔn)備兩條圍巾方便替換。

　　暖膝

　　很多日韓女孩子秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實(shí)這是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對(duì)溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會(huì)導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

　　霜降時(shí)節(jié)溫度已經(jīng)比較低了，不再適合穿露出膝蓋的短裙和短褲。如果想穿短裙和短褲的話，也要在里面加上一件打底褲，這樣才能很好的保護(hù)到膝蓋。另外做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意膝蓋部分，一旦用力錯(cuò)誤，就很容易受到傷害。

　　暖肩

　　肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會(huì)覺得很冷，如果不理會(huì)它的話，第二天起來(lái)肩膀立馬就會(huì)變得又疼又酸，這其實(shí)就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時(shí)節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

　　暖腹

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。露臍服裝不要再穿了，無(wú)論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。