立秋將正式的到來了，雖然目前天氣還是蠻熱的，但是立秋后天氣將由熱變涼，白天黑夜的溫差將逐漸增大，所以這個時候要注意適時的添加衣服和被褥。那么，立秋后如何養(yǎng)生?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生注意事項有哪些?一起來看看吧。

　　立秋后如何養(yǎng)生

　　立秋雖然說是秋季的開始，但是此時天氣依然是炎熱多雨的的，那么，立秋后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?立秋養(yǎng)生要注意以下幾點。

　　1、防暑

　　西寧市第一人民醫(yī)院退休醫(yī)生、對養(yǎng)生保健有幾十年研究的谷可說，立秋節(jié)氣過后，氣溫不會很快下降，很可能有短時間的氣溫升高，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬、防中暑依然不能松懈。

　　2、防燥

　　立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤硎称罚绨俸?、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　3、防感冒

　　初秋是感染性疾病的高發(fā)期，尤其是小孩往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。因此，要注意冷熱變化，睡覺時不要開窗或是吹電風(fēng)扇。初秋的夜晚，有的人不蓋棉被，或是喜歡蓋薄毛毯睡覺，但是太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭疼等。因此，初秋之際，千萬不要貪涼。

　　4、做運動

　　進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，比如慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

　　立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　雖然說此時立秋時節(jié)氣溫還是比較高，但是空氣干燥，陽光比較充足，確實養(yǎng)生補陽的好時機。所以我們要吃些合適的食物，這樣不僅能補充營養(yǎng)，還能有養(yǎng)生的效果。

　　1、多吃清熱敗火苦味蔬菜

　　秋天對人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。