養(yǎng)生策略：夏天好的補(bǔ)氣藥是西洋參，是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問(wèn)題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有利。

　　5、少吃冷飲、冰凍食物

　　天氣一熱，許多朋友就喜愛(ài)吃冰淇淋、喝冷飲還有吃冰鎮(zhèn)水果來(lái)解暑散熱。大熱天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但這對(duì)身體是很不好的。吃過(guò)多冰凍食物，過(guò)度喝冷飲，容易造成體內(nèi)濕寒，到了冬天就會(huì)手腳冰冷，畏寒怕冷。

　　養(yǎng)生策略：中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

　　二伏天各地的飲食習(xí)俗

　　今年7月27日到8月15日(20天)為中伏，也叫“二伏”，那么二伏天吃什么呢?每個(gè)地方二伏的習(xí)俗不一樣，下面小編為您介紹。

　　1、北京：面

　　北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特別在意三伏天的吃食——“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。南朝《荊楚歲時(shí)記》記載“六月伏日食湯餅，名為辟惡”。吃碗熱湯面，身上發(fā)汗，可以去除體內(nèi)的潮氣和暑氣。

　　2、上海：茶

　　上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風(fēng)俗。舊時(shí)民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑。伏茶，顧名思義，就是“三伏天”喝的茶，相傳始于南宋，盛于清朝，但確切年代無(wú)法查考。一般在六月初至八月末飲用，有清涼祛暑的作用?？崾钪拢咳找槐梢云鸬角鍩峤馐畹淖饔?。

　　3、湖南和江西：鴨

　　湖南和江西人偏愛(ài)“頭伏吃雞二伏鴨”，認(rèn)為“頭伏吃只雞，一年好身體”。在三伏天里，人的體能消耗較多，需適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在南昌民間，就有“頭伏吃雞二伏吃鴨”的傳統(tǒng)。

　　《本草綱目》記載：鴨肉“主大補(bǔ)虛勞，消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇?！彼募局?，鴨肉適合夏季食用。夏季吃鴨子喝鴨湯，可清熱滋陰。

　　總結(jié)：二伏天的到來(lái)，比起三伏天的炎熱有過(guò)之而無(wú)不及，但是，隨著氣候的變化，二伏天過(guò)去之后，伏天也就結(jié)束，下面就要迎接秋老虎的到來(lái)，您準(zhǔn)備好健康的身體去迎接后面的炎熱了嗎?千萬(wàn)不可大意，一定要注意上文中提到的二伏天養(yǎng)生知識(shí)哦!