小滿是二十四節(jié)氣里面的第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)就因?yàn)闇囟葧?huì)越來(lái)越高，人的身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象也越來(lái)越多的，那您知道小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常方法有哪些嗎?您知道每年的小滿是什么時(shí)候嗎?跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下有關(guān)小滿養(yǎng)生的知識(shí)吧。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健

　　在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話，就要做到以下的六點(diǎn)，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的，從自己身邊的習(xí)慣做起，才能健康、輕松度過(guò)這個(gè)夏天。

　　一未病先防，預(yù)防皮膚病

　　由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

　　二少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火

　　由于小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬(wàn)不要讓自己身體熱起來(lái)的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。

　　三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病

　　進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿?，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

　　四早晚溫差大，衣物不宜驟減

　　雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。

　　特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會(huì)降低的，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺(jué)的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門的時(shí)候早晚也是要注意的。

　　五保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休

　　為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜，多而無(wú)益。

　　六適宜戶外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康

　　小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步等為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、保護(hù)好胃腸

　　小滿來(lái)臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺(jué)不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。

　　因此，小滿來(lái)臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

　　2、清熱解毒

　　因?yàn)樾M節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來(lái)，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會(huì)讓人感覺(jué)不適，很容易傷風(fēng)感冒。

　　所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。