現(xiàn)在已經(jīng)過了小滿了，天氣是越來越燥熱了，人也開始變得煩躁起來，想要在這個節(jié)氣里面養(yǎng)好身體的話，我們應(yīng)該怎么做呢?您知道小滿養(yǎng)生我們需要做到哪六點身體才能倍棒呢?您知道在這個小滿節(jié)氣飲食上我們要注意什么呢?那就來看一下小滿吃什么對身體好吧。

　　小滿養(yǎng)生

　　小滿是夏天的第二節(jié)氣的，也就相當于已經(jīng)完全進入盛夏了，氣溫會越來越高，人的身體也會越來越不適應(yīng)，燥熱是肯定的，那應(yīng)該怎么做才能讓身體適應(yīng)這個節(jié)氣呢?

　　宜吃滋潤果

　　小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消化增多，這時單純喝水是不能滿足身體需求的，因為在大量出汗、水分消耗的同時，存在多種微量元素的消耗，所以要用多元的補水方法。

　　俗語說“小滿見三鮮”，三鮮是指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”，其提醒人們小滿時節(jié)是吃新鮮夏季瓜果、滋養(yǎng)補水、補充維生素和礦物質(zhì)的時候了。

　　忌貪涼食冷

　　小滿前后雨量增加，濕氣漸重，脾胃虛寒的人如果貪涼食冷，容易出現(xiàn)暑濕外感的情況，這類人平時煮菜可適量放些生姜。中醫(yī)認為，生姜能溫中散寒，將濕氣驅(qū)出體外。

　　宜吃苦通便

　　平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，此時疾病容易加重，因此節(jié)流人體水分的消耗，就要吃些“苦”頭。

　　“小滿時節(jié)苦菜秀”，小滿苦菜當令，適量吃些具有清熱、通便、開胃的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、萵筍，減少身體水分消耗。

　　忌“濕”衣近身

　　此時，人們應(yīng)勤換衣服，夏天的衣服以簡單，寬松舒適，能吸汗透氣為好，以免濕氣郁積在皮膚，而誘發(fā)或濕疹、痱子等皮膚病。同時小滿時節(jié)，常常按揉足三里與豐隆穴，也有利于人體水分的運行和排泄。

　　天氣熱出汗是為正常的事情，但是小編建議您一定要穿棉質(zhì)的衣服，透氣性比較好，這樣身上流汗可以快速散掉，并且可以快一點散熱，這樣就不會出現(xiàn)皮膚問題的。

　　宜睡前關(guān)窗拉簾

　　房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。小滿后白天雖熱，早晚還有幾分陰氣，人睡著了可能反應(yīng)不及時而受涼。故太陽出來后，開窗讓陽氣進入;太陽下山了，窗戶就要關(guān)上。

　　不要認為天氣熱晚上睡覺就開著窗戶的，雖然到了小滿，但是早晚還是有一定涼的，所以為了不生病的話，好是晚上睡覺關(guān)上窗戶的，這樣可以避免著涼的。

　　忌不做養(yǎng)心“大保健”

　　小滿節(jié)氣，人們適合做什么的保健練習(xí)呢?當然是增強“心氣”的運動!夏季對應(yīng)的是五臟中的“心”，尤其是有心臟疾病的人，推薦大家做這一招：

　　具體做法

　　盤腿而坐，吸氣同時左手翻掌上舉，指尖朝向右側(cè)，手臂向上伸直并盡量向右側(cè)伸展，右側(cè)手臂伸直，右手掌向下用力拄壓右側(cè)大腿根部。

　　扭頭向左側(cè)，雙目上視左手手背，至吸氣滿時閉氣略停片刻，然后呼氣，全身放松，換右勢，左右各15次。左右結(jié)束后，正坐，接著叩齒、吐納、咽液。

　　主要調(diào)理

　　肺臟積滯的邪毒所引起的胸脅脹滿、心慌、面紅、鼻頭發(fā)紅、眼睛發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等一系列疾病，相當于現(xiàn)在心臟病所引發(fā)的相關(guān)癥狀。

　　小滿節(jié)氣飲食注意

　　1、不要過量進食生冷食物