立夏養(yǎng)生六大注意事項(xiàng)

　　立夏養(yǎng)生之飲食清淡

　　飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生

　　人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血

　　每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。

　　立夏養(yǎng)生之避免貪涼

　　夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。

　　立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感

　　立夏之季，情宜開(kāi)懷，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　立夏飯的做法——豌豆糯米飯

　　【材料】

　　糯米、鮮肉、新鮮豌豆粒、新鮮香菇、春筍、料酒、食用油

　　【做法】

　　1、糯米淘洗干凈后瀝干水分，咸肉、香菇、春筍分別洗凈切小丁，豌豆粒洗干凈;

　　2、起油鍋，下咸肉丁煸炒出香味，倒入香菇丁、筍丁，加入一點(diǎn)點(diǎn)料酒翻炒1分鐘;

　　3、倒入豌豆、糯米，炒至糯米發(fā)干;

　　4、加入清水，以沒(méi)過(guò)材料為準(zhǔn)，煮開(kāi);倒入電飯鍋，煮飯~~煮好后悶10分鐘即可;

　　立夏飯的做法——烏米飯

　　【材料】

　　糯米、烏樹(shù)葉、豌豆、筍、咸肉、食用油。

　　【做法】

　　1、烏樹(shù)葉揀去枝條和老葉，清洗干凈后放入攪拌機(jī)內(nèi)，加清水?dāng)囁?

　　2、倒入一個(gè)大盆中，放置30分鐘，期間不時(shí)用手揉搓幾次，然后用篩子濾出烏葉汁水;

　　3、把糯米淘洗干凈后，泡入烏葉汁水中入冰箱冷藏過(guò)夜;

　　4、將浸泡好的糯米倒出多余的汁水(水剛剛蓋過(guò)糯米即可)，入鍋隔水蒸30分鐘左右至全熟;

　　5、豌豆洗干凈，竹筍洗干凈切丁，咸肉洗凈切丁，豌豆、筍丁用開(kāi)水焯熟;鍋中放油燒熱，倒入咸肉炒到變色，倒入筍丁、豌豆一起翻炒片刻;倒入蒸好的烏米飯，炒勻即可。

　　結(jié)語(yǔ)：立夏一來(lái)，就證明溫度在一步一步往上爬，就會(huì)導(dǎo)致人的心情跟隨者一步一步網(wǎng)上升，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，所以日常養(yǎng)生的方法要用起來(lái)，學(xué)會(huì)養(yǎng)好自己的身體，輕松度過(guò)這個(gè)節(jié)氣，并且飲食方面也是要注意的哦。