過幾天就是立夏了，許多的人對于二十四節(jié)氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢?生活中大家對于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康?其實生活中的許多小細節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦，趕緊來看看吧!

　　人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此時太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。

　　冰箱里取出的食物不要急著吃

　　從養(yǎng)生方式來說，在夏季養(yǎng)護脾胃，好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

　　在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

　　心陽夏季旺盛 注重養(yǎng)心

　　立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季為旺盛，功能強。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護。

　　夏季日長夜短 保證睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，應做到起居有律，臥室通風，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。

　　立夏前后注意養(yǎng)腸胃

　　一、夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口

　　中醫(yī)《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣旺，人體的陽氣在夏天達到高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，應注意養(yǎng)好腸胃。

　　二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果

　　專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。”

　　三、多喝白開水是硬道理

　　由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。