四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇

　　為了適應(yīng)散熱，人體的血液循環(huán)會重新分布，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少，導(dǎo)致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。

　　喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

　　五、喝祛濕湯有利于腸胃功能

　　立夏前后，濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養(yǎng)生，食譜如下：

　　1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。

　　2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。

　　六、夏日午睡很重要

　　由于日照時間長，許多人夏天習(xí)慣早起晚睡，睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出，除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好，中午呆在室內(nèi)睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不為。”除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

　　立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣。民間有俗語：立了夏，把扇架。從天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。據(jù)介紹，我國自古以來就很重視立夏節(jié)氣。周朝時立夏這天，皇帝要率領(lǐng)文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的，象征著熾熱的夏天就要來了。

　　后來漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代，在立夏當日親朋好友之間還要互贈禮品。時至今日，還有很多習(xí)俗被保留下來，如南方有的地方會用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”，俗稱吃“立夏飯”，江西一帶有立夏飲茶、閩南地區(qū)有立夏吃蝦面等民俗，都體現(xiàn)了人們祈求健康、消災(zāi)解難的美好心愿。

　　立夏后，可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水，多飲溫水。有條件的話，每天中午保證一小時左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。在日常生活中，應(yīng)舒展心情，多想些美好的事，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁，以免傷“心”。

　　結(jié)語：二十四節(jié)氣是中國特有的，很多的人都不太了解立夏的一些保健常識，相信上述介紹的這些立夏養(yǎng)生的注意事項，能夠幫助大家哦。希望每個人在立夏到來的時候都可以擁有健康的身體，記得分享給身邊的好朋友們哦!